Mon expérience avec le cours de Pilates qui a transformé mon corps
Les musiques résonnent, tout mon bas du corps tremble et je peux voir mes vêtements de sport à l’œuvre pour absorber les nombreuses gouttes de sueur. Comme vous l’avez probablement deviné à partir du titre de cet article, je participe à un cours de Pilates FS8. Mais dix minutes après le début, je réalise rapidement que cette séance de sudation est unique en son genre.
Qu’est-ce que l’entraînement FS8 ?
Dans ma quête des endorphines liées à l’exercice, j’ai essayé divers cours de sport pour voir lesquels s’intègrent dans ma routine. Des séances de Pilates de 50 minutes (à garder) aux flows de fitness fonctionnel (à garder également), en passant par des entraînements HIIT intensifs et des sessions EMOM axées sur la transpiration (à éviter). Lorsqu’un programme de fitness fonctionnel, dynamique mais doux pour les articulations, le FS8, est arrivé sur la scène fitness britannique en 2022, je savais que je devais l’essayer.
Le cours, basé sur un circuit, combine le meilleur du Pilates, du yoga et des entraînements de force. Si cela vous parle, restez avec moi ! Dans un souci d’honnêteté journalistique, j’ai testé le Pilates FS8 pendant un mois et j’ai beaucoup à partager. Pour découvrir ce qu’est l’entraînement FS8, les avantages des séances et ce que j’ai appris, poursuivez votre lecture.
Les avantages des séances FS8
Les cours FS8 s’inspirent du Pilates, des flows de yoga et des séances de force, permettant ainsi de bénéficier de nombreux avantages associées à ces pratiques. Selon Emily Rutherwood de FS8, les bénéfices ne manquent pas. Tout d’abord, elle déclare : « Vous vous sentez plus fort après chaque séance. » En combinant Pilates, tonification et yoga pour un entraînement complet du corps, vous ressentirez une amélioration à chaque fois que vous terminez un cours.
Elle souligne également que les muscles brûlent sans ennui. “Les cours sont constamment remixés et accompagnés de playlists entraînantes pour rendre chaque expérience inoubliable.”
Un mois avec FS8 Pilates : mes impressions
Première semaine
Ma première séance est un cours FS8 Flex, axé sur la force avec de nombreux mouvements centrés sur le tronc. Dans les studios, des écrans montrent comment réaliser les mouvements à l’avant et à l’arrière. Ils indiquent également l’exercice qui arrive ensuite avec une minuterie de 50 secondes.
Instructrice sympathique, elle se présente et vérifie mes éventuelles blessures. Après un bref rappel des détails du cours, la musique monte et l’entraînement commence. Nous nous échauffons sur le tapis avec des étirements inspirés du yoga, avant de passer au Reformer avec divers exercices unilatéraux qui mettent à l’épreuve ma force de tronc, mon équilibre et ma coordination. Avant que votre corps ne se fatigue trop, vous profitez d’une courte pause de 10 secondes avant de passer à l’exercice suivant.
Deuxième semaine
Cette semaine, le cours FS8 Flex est plein à craquer. Mon amie et moi avons dû attendre de voir s’il y avait des absents. Heureusement, il y en avait, et nous avons pu rejoindre le cours. Press-ups, Pilates Hundreds, squats avec haltères et soulevés de terre étaient au programme. Le cours était partagé entre poids libres et Reformer, intégrant également des extensions de bras et d’autres mouvements amusants.
Troisième semaine
En pensant avoir trouvé mon rythme, je me joins à un cours FS8 Original pour varier. Nous avons utilisé un ballon de Pilates de manière inédite. Après un échauffement, nous commençons avec le Reformer. Le ballon placé sous le talon de mon pied d’appui, nous tentons de garder l’équilibre tout en « poussant en arrière » avec l’autre pied. Si cela n’était pas suffisant pour le tronc et les fessiers, la suite des 50 secondes nous a vues effectuer des pulsations d’extension des jambes. La brûlure est bien présente !
Quatrième semaine
À la fin de mon aventure FS8, je suis quelque peu triste que cela soit bientôt terminé. Cette dernière séance est encore un cours FS8 Flex, comprenant des mouvements de résistance sous forme d’haltères, des exercices au tapis et des mouvements basés sur l’équilibre au Reformer. C’est incroyable de constater combien on peut évoluer en un mois. Comme de nombreux mouvements sont unilatéraux, il n’y a aucun moyen de cacher des déséquilibres de force ou d’équilibre.
Même si tout le monde peut être plus dominant d’un côté que de l’autre, un mois d’entraînements m’a montré à quel point je suis devenu plus fort et mieux équilibré du côté droit par rapport au gauche.
Le verdict
Ces nouveaux cours de sport apportent une motivation rafraîchissante, et FS8 a parfaitement rempli ce rôle. Vous ressortirez des séances de fitness fonctionnel en vous sentant plus fort, plus humide et tellement plus satisfait que lors des 50 minutes précédentes. Les classes deviennent-elles plus faciles ? Oui et non. Votre corps s’adapte et votre flexibilité, votre équilibre et votre force augmentent. Cependant, chaque cours reste différent et rempli de mouvements fonctionnels qui vous mettront toujours à l’épreuve. Mais c’est justement cela qui rend le tout si amusant.
En somme, les sensations post-cours, les instructeurs sympathiques et les gains de force totale vous donneront envie de revenir pour plus. Donc, le FS8 ? C’est un « à garder » pour moi.