Les deux ingrédients les plus efficaces pour vaincre un rhume selon une étude
Une étude parue au sein du Lancet le 11 juillet 2024 a voulu estimer l’efficacité des sprays nasaux, largement utilisés pour lutter contre le rhume et la toux. Ces dernières années, leur efficacité s’est vue contestée. Or, cette nouvelle recherche estime que les sprays nasaux réduisaient de 1/5 le nombre de jours d’arrêt maladie.
Selon les chercheurs, les sprays seraient non seulement capables de prévenir les infections mais aussi de réduire l’utilisation des antibiotiques.
Vous pouvez continuer d’utiliser les sprays nasaux
L’étude a été menée sur 14 000 personnes basées au Royaume-Uni. Une partie a été amenée à utiliser le spray First Defence de Vicks, une autre un spray salin, et la dernière a simplement adapté ses habitudes hygiéno-diététiques (en pratiquant du sport notamment).
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez continuer d’utiliser les sprays nasaux : tous ceux qui les ont utilisés – que ce soit le spray Vicks ou le spray salin – ont été malades moins longtemps.
Dans le détail, ceux qui ont utilisé Vicks ont été malades 6,5 jours et ceux qui ont utilisé le spray salin, 6,4 jours.
Pourquoi les sprays salins sont encore plus efficaces
Les sprays comme Vicks contiennent un microgel censé piéger et neutraliser les virus dans le nez, permettant ainsi de limiter leur propagation. Le spray liquide salin, quant à lui, réduit les niveaux de virus dans la partie supérieure de la gorge et à l’arrière du nez.
« Nos résultats montrent que les vaporisateurs nasaux fonctionnent bien pour réduire la durée et la gravité des infections respiratoires, ainsi que l’interférence avec les activités normales« , résume Paul Little, professeur de recherche en soins primaires à l’Université de Southampton, qui a dirigé l’essai.
Il a ajouté que réduire l’utilisation des antibiotiques était « également très important dans la lutte contre la résistance aux antibiotiques, l’une des principales menaces pour la santé publique de notre époque« .
Comment choisir le bon spray nasal
Pour ceux qui cherchent à réduire leur maladie et à prévenir les infections, il est essentiel de choisir le bon spray nasal. Les sprays salins, composés principalement d’une solution de sel et d’eau, offrent plusieurs avantages :
- Ils sont naturels et n’ont pas d’effets secondaires graves.
- Ils peuvent être utilisés régulièrement sans risque de dépendance.
- Ils aident à hydrater les voies nasales et à faciliter la respiration.
Pour les sprays contenant des microgels, assurez-vous de vérifier les ingrédients et de suivre les instructions d’utilisation pour éviter tout effet indésirable.
Utilisation préventive des sprays nasaux
Pour ceux qui sont particulièrement à risque (personnes âgées, enfants, individus avec des systèmes immunitaires affaiblis), l’utilisation préventive des sprays nasaux peut être bénéfique. Appliquer le spray dès les premiers signes de symptômes (toux, mal de gorge, rhume) peut aider à limiter la propagation du virus et à réduire la durée de la maladie.
Il est également possible d’utiliser les sprays nasaux après une exposition à une personne malade pour un effet préventif.
L’importance de la prévention et des bonnes pratiques
Au-delà de l’utilisation des sprays nasaux, il est important de rappeler que certaines pratiques de vie quotidienne jouent un rôle significatif dans la prévention des rhumes et des infections respiratoires :
- Se laver les mains régulièrement.
- Éviter de toucher son visage, surtout les yeux, le nez et la bouche.
- Maintenir une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux.
- Faire de l’exercice régulièrement et bien dormir pour renforcer le système immunitaire.
Adopter ces habitudes permet non seulement de réduire le risque de tomber malade, mais également de favoriser une récupération plus rapide en cas d’infection.