En termes de classement des pays les plus heureux, les nations nordiques continuent de dominer. Leurs clés du bonheur sont variées, et récemment nous avons exploré le concept danois d’arbejdsglaede, qui encourage chacun à prendre la responsabilité de son environnement pour se sentir épanoui au travail.
Le Sauna : Une Habitude Scandivave
Un autre secret du bien-être en Scandinavie est le sauna. Une recherche publiée dans l’International Journal of Circumpolar Health a révélé que les individus se rendant au sauna régulièrement se déclaraient plus heureux et bénéficiaient d’un regain d’énergie. Les effets positifs touchent tant à la santé physique qu’à la santé mentale.
Résultats de l’Étude
Cette étude repose sur une enquête réalisée en 2022 auprès de participants des régions de Norrbotten et de Västerbotten, en Suède. Sur 971 répondants, 66 % indiquaient qu’ils utilisaient le sauna au moins une fois par mois, ce groupe a été comparé à ceux qui n’y allaient jamais.
Les résultats sont éloquents : « Les utilisateurs de sauna sont plus heureux, dorment mieux, ont plus d’énergie et évaluent leur santé mentale et physique plus positivement », explique Hans Hägglund, l’auteur principal de l’étude.
Un Sommeil de Meilleure Qualité
Les utilisateurs de sauna, qui étaient légèrement plus jeunes et plus actifs, ont rapporté une meilleure qualité de sommeil. L’enquête a également mis en lumière qu’une consommation d’alcool plus importante était notée chez ce groupe.
Fréquence d’Utilisation du Sauna
Les précédentes études finlandaises suggéraient que des sessions de sauna entre quatre et sept fois par semaine étaient idéales pour la santé. Toutefois, cette recherche indique qu’un sauna une à quatre fois par mois pourrait suffire pour atteindre des niveaux de bonheur optimaux. Utiliser le sauna plus fréquemment n’améliore pas davantage la santé mentale ou physique.
Pour une Meilleure Santé Globale
D’autres études examinent également l’impact du sauna sur la perte de poids. Des recherches menées aux États-Unis ont montré que l’exposition au sauna pouvait améliorer la réaction à l’insuline, essentielle pour la régulation du poids.
Il est important de noter, cependant, que le sauna n’est pas conseillé pour ceux souffrant de problèmes cardiaques, rénaux ou autres conditions médicales.