Les Régions les Plus Actives et les Plus Sédentaires en France
Trente minutes d’activité physique modérée à intense par jour : c’est la recommandation de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de cancer et pour gagner en espérance de vie. Or, selon le dernier Baromètre de santé publique France, cette recommandation n’est pas encore universellement suivie.
Selon ce Baromètre, en 2021, seuls 73% des hommes et 59% des femmes atteignaient les recommandations en matière d’activité physique. Des chiffres qui tombent à 31% chez les hommes et 20% chez les femmes en ce qui concerne le renforcement musculaire (préconisé à hauteur de deux séances par semaine).
En outre, plus d’un adulte sur cinq déclarait passer plus de 7 heures par jour en position assise, alors que l’on sait désormais que la sédentarité est tout aussi dangereuse pour la santé que le tabagisme.
Dans quelles régions bouge-t-on le plus ?
Mais ces statistiques cachent, bien sûr, des disparités régionales. Avec des bons élèves… et des moins bons. La prévalence d’atteinte des recommandations d’activité physique varient de 65 % à 78,9% chez les hommes et de 54,5% à 64,7% chez les femmes.
Sur le podium, deux régions se démarquent : la Bretagne (78,9% pour les hommes et 64,7% pour les femmes) et l’Occitanie (77,2% pour les hommes et 64% pour les femmes).
Les Régions les Moins Actives
En revanche, en bas du classement, on retrouve l’Ile de France (67,7% pour les hommes et 56,8% pour les femmes) et les Hauts-de-France (69,2% pour les hommes et 54,% pour les femmes).
On ne bouge pas assez tous les jours
« De manière générale, ces données mettent en évidence le manque d’activité physique dans le quotidien des Français (et notamment des Françaises) et la nécessité d’agir en faveur de la modification des modes de vie, pour y inclure davantage de mouvement » soulignent les auteurs de l’étude.
D’autant qu’une autre étude récente a montré que même quelques minutes d’activité physique tous les jours suffisent à réduire certains risques santé, et notamment le risque d’AVC.
La Sédentarité : Un Ennemi Invisible
La sédentarité, qui désigne le temps passé en position assise ou allongée (en dehors des périodes de sommeil), est un problème de santé publique majeur. Selon les experts, elle est responsable de nombreuses maladies chroniques telles que le diabète de type 2, certains cancers et des maladies cardiovasculaires.
Les chiffres sont alarmants : 21% des hommes et 25% des femmes passent plus de 7 heures par jour en position assise. En cumulant avec le temps de sommeil, une personne peut ainsi passer les trois quarts de sa journée sans activité physique.
Il est essentiel de comprendre que bouger plus ne signifie pas seulement faire du sport, mais aussi intégrer des mouvements dans les activités quotidiennes. Par exemple, marcher pour aller au travail, monter les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur, ou encore faire des pauses actives.
Les Bienfaits de l’Activité Physique
Les bienfaits de l’activité physique ne se limitent pas à la prévention des maladies. En effet, pratiquer régulièrement une activité physique a de nombreux avantages :
- Amélioration de la santé mentale : L’activité physique réduit les symptômes de dépression et d’anxiété, et améliore l’humeur et le bien-être général.
- Contrôle du poids : Elle aide à maintenir un poids sain ou à perdre du poids.
- Renforcement musculaire et articulaire : Elle améliore la force musculaire, la souplesse et la santé des articulations.
- Augmentation de l’espérance de vie : Une activité régulière peut prolonger de manière significative la durée de vie en bonne santé.
- Qualité du sommeil : Une activité physique régulière aide à mieux dormir et à éviter les problèmes d’insomnie.
Comment Intégrer Plus d’Activité Physique au Quotidien ?
Pour beaucoup de personnes, l’idée de consacrer du temps à l’exercice quotidien peut sembler intimidante. Cependant, il existe de nombreuses façons simples d’intégrer plus de mouvement dans sa journée :
- Prendre les escaliers : Plutôt que l’ascenseur, optez pour les escaliers chaque fois que possible.
- Marchez pour vos déplacements : Si possible, marchez plutôt que de prendre la voiture ou les transports en commun pour les courtes distances.
- Faites des pauses actives : Levez-vous toutes les heures pour marcher quelques minutes, vous étirer ou faire des exercices simples.
- Utilisez un podomètre : Suivre le nombre de pas que vous faites chaque jour peut être une excellente motivation pour bouger davantage.
- Choisissez des activités que vous aimez : Trouvez une activité physique qui vous plaît, qu’il s’agisse de danse, de natation, de vélo ou de jardinage.
En introduisant progressivement ces petits changements, vous pouvez significativement augmenter votre niveau d’activité physique et en récolter les bénéfices pour votre santé.