Les bienfaits des Oméga-3
Les Oméga-3 sont essentiellement reconnus pour leur impact positif sur la santé mentale, pouvant réduire le risque de dépression, ainsi que sur la santé cardiovasculaire. C’est pourquoi de nombreuses personnes choisissent de les prendre sous forme de compléments alimentaires.
Les mises en garde du Dr Cazamed
Cependant, le Dr Cazamed, médecin nutritionniste colombien très suivi sur les réseaux sociaux, exprime de fortes inquiétudes concernant la consommation quotidienne de ces suppléments sans un suivi médical approprié. « Cela peut entraîner de graves problèmes de santé, » insiste-t-il.
Parmi les risques évoqués, on retrouve la fibrillation auriculaire ainsi que la formation de caillots sanguins qui peuvent se déplacer jusqu’au cerveau ou au cœur.
Privilégier l’alimentation naturelle
Bien que les acides gras Oméga-3 soient essentiels pour notre santé, il est préférable de les obtenir à partir de sources alimentaires. Les poissons gras, comme le saumon et le maquereau, ainsi que les fruits de mer, les fruits à coque, les graines de lin, les graines de chia et l’huile de colza sont d’excellentes sources d’Oméga-3.
Consultation médicale avant toute prise de suppléments
Le Dr Cazamed avertit que la balance bénéfices-risques des compléments d’Oméga-3 s’incline vers les risques, surtout pour ceux ayant des antécédents de maladies cardiovasculaires dans leur famille. Il est donc crucial de consulter un médecin avant de commencer une telle supplémentation.