Les recommandations des médecins
« Arrêtez l’alcool » est un conseil courant des médecins pour les femmes qui consultent à cause de douleurs abdominales ou pelviennes, surtout si leur consommation dépasse les recommandations officielles.
La sobriété menstruelle
Pour celles qui ne peuvent imaginer renoncer à leur mode de vie, la sobriété menstruelle se présente comme une option : consommer de l’alcool en fonction de leur cycle menstruel peut apaiser les douleurs menstruelles, le syndrome prémenstruel et les symptômes d’endométriose.
L’expérience d’Emily Maddick
Emily Maddick, journaliste diagnostiquée avec l’endométriose en 2017, partage son expérience. Après avoir lutté pendant des années avec des règles douloureuses et un syndrome prémenstruel, elle découvre l’impact de l’alcool sur sa santé reproductive lors d’une retraite.
Impact de l’alcool sur l’endométriose
Rhian Stephenson, naturopathe, souligne que l’alcool peut aggraver l’inflammation et augmenter la douleur en raison de ses effets sur les œstrogènes. L’alcool affecte également le microbiome et peut exacerber les symptômes déjà douloureux liés à l’endométriose.
Cartographie du cycle menstruel
Pour mieux gérer cela, Stephenson recommande de cartographier la consommation d’alcool. Les femmes devraient s’abstenir d’alcool pendant la phase lutéale et privilégier sa consommation lors de la phase folliculaire, entre les menstruations et l’ovulation.
Résultats de l’abstinence
En appliquant cette méthode, Emily Note une réduction significative de ses symptômes d’endométriose. Bien qu’elle continue de ressentir de la douleur, l’intensité diminue, et elle se sent plus énergique et calme.