Profiter des vacances d’hiver en skiant en toute sécurité
Les premiers élèves sont en vacances d’hiver et de nombreuses familles ont rejoint les stations de ski pour profiter des joies de la montagne.
Éviter de skier toute la journée les premiers jours
La première journée sur les pistes, l’excitation est à son maximum et les skieurs – petits et grands – sont tellement heureux de retrouver les joies de la glisse qu’ils chaussent les skis à la première heure pour en profiter toute la journée. Mais, dès le retour la fatigue se fait ressentir et les premières douleurs s’invitent.
Prudence car la douleur et la fatigue peuvent augmenter le risque d’accidents et de chutes le deuxième jour – et les suivants. Alors, pour profiter de sa semaine de ski sans blessure et ne pas se mettre en danger, il est recommandé de commencer les vacances par des pistes de ski faciles et de ne pas skier toute la journée.
Des conseils de prévention pour éviter les blessures
S’il n’existe pas d’étude scientifique au sujet du syndrome de la blessure du deuxième jour, c’est bien davantage une croyance populaire. Cité par le Dauphiné Libéré, Nicolas Sauvage, directeur technique du Syndicat national des moniteurs du ski français, confirme qu’il « n’existe pas de source officielle sur la question. » Mais précise toutefois : « Vous sortez de la période des fêtes, vous avez repris le travail, vous avez accumulé de la fatigue… Puis, premier jour à la montagne, vous allez vous lâcher : beaucoup skier, manger des raclettes, des fondues… l’organisme n’est peut-être pas préparé à tout cela. Les muscles vont se raidir, vous serez moins réactif, plus fatigué…
Prendre soin de son corps
Pour éviter les blessures, il est aussi conseillé de prendre le temps de s’étirer avant de skier et de boire suffisamment toute la journée pour conserver un bon niveau d’hydratation. Chez certaines personnes, l’altitude peut altérer le sommeil, une bonne nuit est nécessaire pour être en forme sur les pistes.
Après votre journée de ski, prenez aussi le temps de vous masser les jambes. Pour prendre soin de votre corps et avoir de l’énergie, misez aussi sur une alimentation équilibrée et pas trop grasse.
Rester informé et équipé
Enfin, pensez à consulter la météo pour vous assurer d’une bonne visibilité sur les pistes et à vous équiper d’un matériel de qualité. Si le casque n’est pas obligatoire, il est fortement conseillé pour toute la famille.