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4 signes que vous êtes accro à la malbouffe
Entre les fast-foods, les plats surgelés et les en-cas sucrés, il est parfois difficile de se rendre compte qu’on privilégie la facilité au détriment d’une alimentation saine. Mais comment savoir si votre passion pour les burgers et les chips dépasse les limites ? Voici quatre indices qui ne trompent pas.
Signe N°1. Vous pensez que les pâtes sont un repas équilibré
Une assiette de pâtes bien garnie de fromage, ça fait du bien, non ? Mais croire que ce plat constitue une base d’alimentation saine peut être trompeur. Oui, les pâtes fournissent de l’énergie grâce aux glucides, mais si elles sont consommées en excès ou agrémentées de sauces industrielles et de fromages gras, elles perdent leur intérêt nutritionnel.
Le problème ? Une alimentation principalement composée de plats comme les pâtes, les pizzas ou les hamburgers ne répond pas aux besoins variés de votre corps. Pour équilibrer, ajoutez des légumes ou remplacez les pâtes par des alternatives complètes.
Signe N°2. La nourriture est toujours dans votre esprit (et ce n’est pas pour penser aux légumes)
Vous êtes en train de déjeuner et vous rêvez déjà de votre dessert ? Ou peut-être que, dès le matin, vous fantasmez sur ce que vous mangerez au dîner ? Si ces pensées tournent autour des frites, des fast-foods ou des viennoiseries, cela peut être un signal d’alarme.
Un cercle vicieux : Les aliments riches en sucre et en graisses saturées activent les circuits de la récompense dans le cerveau, créant une dépendance similaire à celle des drogues. Résultat ? Plus vous mangez de malbouffe, plus vous en voulez.
Signe N°3. Vous avez tout le temps faim
Grignoter entre les repas est une habitude ? Même après une collation sucrée ou un fast-food bien chargé, vous avez encore une sensation de faim ? C’est peut-être parce que votre corps manque des nutriments essentiels, comme les fibres, les protéines et les bonnes graisses.
Pourquoi ? Les aliments ultra-transformés sont souvent pauvres en nutriments, mais riches en calories « vides ». En d’autres termes, ils ne nourrissent pas réellement votre corps, et celui-ci vous réclame donc davantage de nourriture.
Signe N°4. Votre frigo est vide, mais ça ne vous dérange pas
Ouvrir un frigo presque désert, refermer la porte et se tourner directement vers les applications de livraison ? Si cette scène vous semble familière, il est peut-être temps de repenser vos habitudes alimentaires.
Le confort de la facilité : Commander à manger ou opter pour des plats rapides est souvent une question de praticité. Cependant, cela entraîne une dépendance à la malbouffe et éloigne l’idée de cuisiner soi-même, ce qui pourrait pourtant être bénéfique pour votre santé.
Comment reprendre de bonnes habitudes ?
Prendre conscience de ces habitudes est le premier pas vers une alimentation plus saine. Essayez de cuisiner davantage, de préparer vos repas à l’avance et de remplacer les snacks industriels par des options maison. Remplissez votre frigo d’aliments frais : fruits, légumes, protéines maigres, légumineuses… Et surtout, faites preuve de patience, car changer ses habitudes alimentaires prend du temps.