Si vous cherchez à vous remettre en forme en 2025
Si l’une de vos résolutions de début d’année est de vous remettre en forme, vous aurez l’embarras du choix parmi de nombreuses activités sportives. Que ce soit la course à pied, la marche rapide ou le vélo, toutes ces activités vous aideront à améliorer votre forme physique.
Le fartlek : une approche scandinave originale
Mais si ces options vous semblent peu attrayantes, une activité plus simple et amusante, originaire de Suède, pourrait vous séduire : il s’agit du fartlek, qui signifie « jeux de course ».
L’entraînement fartlek est un excellent moyen d’améliorer sa condition physique. Comme l’explique Ulrik Wisloff, chercheur à l’Université norvégienne des sciences et technologies de Trondheim, « je le pratique et je le recommande aux personnes qui disent ne pas aimer l’exercice physique, car ce n’est jamais ennuyeux ».
Comment pratiquer le fartlek ?
Le fartlek consiste à utiliser le terrain autour de vous pour faire du sport tout en vous amusant. Que vous choisissiez la marche, la course à pied ou le vélo, avancez à votre rythme et choisissez un point de repère un peu plus loin pour accélérer et le rejoindre le plus rapidement possible. Ensuite, reprenez votre rythme habituel, et ajoutez des changements de rythme selon vos envies.
Commencez progressivement
Le fartlek est un moyen ludique d’ajouter un peu d’intensité à vos activités quotidiennes. Selon les experts, même si vous pratiquez une séance de fartlek une fois par semaine, cela peut rendre vos entraînements beaucoup plus bénéfiques.
Il est conseillé de commencer par des sessions de 30 minutes, une fois par semaine, et d’augmenter progressivement à mesure que vous vous familiarisez avec cette méthode. Martin Gibala, un chercheur à l’Université McMaster en Ontario, souligne que même des exercices d’intensité accrue, comme passer de la marche tranquille à une marche rapide, peuvent considérablement améliorer votre santé et votre forme physique.
Conclusion sur le fartlek
En intégrant le fartlek dans votre routine d’exercice, vous pourrez améliorer votre condition physique tout en vous amusant. Réservez un moment par semaine et commencez à jouer avec votre rythme !