Les bruits blancs sont une habitude nocturne répandue pour favoriser l’endormissement. Dans une vidéo publiée sur TikTok, le Dr Baibing Cheng, neurologue, met en garde contre l’usage régulier d’une machine à bruit blanc à un volume élevé. Cet appareil — parfois intégré dans une peluche destinée à aider les bébés à trouver le sommeil — peut offrir une aide à l’endormissement tout en comportant des risques pour l’audition.
Les effets secondaires insoupçonnés d’une machine à bruit blanc
Selon le Dr Cheng, l’utilisation d’un bruit blanc peut être bénéfique dans certaines situations, mais elle peut aussi nuire à l’audition si le volume est trop élevé. Un son excessif peut entraîner des dommages auditifs à long terme, et la perte auditive est aujourd’hui considérée comme l’un des principaux facteurs de risque de démence à long terme. Pour limiter les risques, il est recommandé de viser environ 50 décibels et de vérifier le niveau sonore avec l’application de bruit sur une montre connectée. Il est également crucial d’acquérir une machine de qualité qui respecte les normes en vigueur dans l’Union européenne.
La perte auditive, facteur de démence ?
Selon Surrey Live, une étude publiée en 2024 classe la perte auditive parmi les 14 facteurs de risque modifiables associés à la démence. Les preuves s’accumulent et renforcent l’idée que traiter les facteurs de risque, tels que l’audition, peut réduire le risque de développer une démence à long terme. Parmi les facteurs mentionnés figurent le manque d’éducation, l’hypertension, le tabagisme, l’obésité, la dépression, la sédentarité, le diabète, la consommation excessive d’alcool, les traumatismes crâniens, la pollution atmosphérique et l’isolement social.
Une étude publiée en 2023 a montré que la démence était constatée chez 6% des participants ayant une audition normale, 9% chez ceux avec une perte auditive modeste et 17% chez les sujets présentant une perte auditive importante. Pour réduire le risque, il est conseillé de tester son audition et de porter un appareil auditif si nécessaire.
Recommandations pratiques pour une utilisation sûre
Pour ceux qui utilisent des bruits blancs, voici des conseils pratiques pour limiter les risques et préserver la santé auditive :
- Maintenir le niveau sonore autour de 50 décibels maximum.
- Choisir une machine de qualité conforme aux normes européennes.
- Limiter l’utilisation nocturne et privilégier d’autres méthodes de sommeil lorsque cela est possible.
- Utiliser l’application de bruit sur votre montre connectée pour vérifier et ajuster le volume.
- Consulter un professionnel si vous ressentez des acouphènes, une perte auditive ou des troubles du sommeil persistants.
Conseils supplémentaires pour une approche équilibrée
Si vous recourez régulièrement aux bruits blancs, privilégiez la sécurité et la modération. En parallèle, explorez des environnements plus calmes et des routines de sommeil complémentaires. En cas de doute ou de symptômes persistants, n’hésitez pas à solliciter un médecin ou un neurologue pour obtenir des conseils personnalisés adaptés à votre situation.