Pourquoi est-on ballonné ?
Les ballonnements peuvent être causés par une ingestion excessive d’air, souvent due à l’aérophagie, qui dilate le tube digestif. Cela peut également provenir de la présence de bactéries dans le côlon qui, en décomposant les aliments, produisent des gaz comme le sulfure d’hydrogène.
Le stress, la constipation et la grossesse peuvent intensifier ces désagréments. De plus, certains laxatifs riches en fibres, souvent appelés laxatifs de lest, sont également connus pour augmenter les ballonnements.
Les aliments à privilégier et ceux à éviter
Pour limiter le risque de ballonnements, il est conseillé d’opter pour des aliments à faible fermentation et qui facilitent l’expulsion des gaz. Voici quelques exemples :
- Artichaut
- Fenouil
- Laitue
- Fraises
- Kiwi
- Volailles
- Œufs
- Riz brun
- Quinoa
- Boulgour
Pour assaisonner vos plats, privilégiez des épices comme le cumin, la coriandre ou l’aneth.
En revanche, certains aliments sont à éviter, car ils sont connus pour provoquer des gaz :
- Haricots blancs
- Choux de Bruxelles
- Oignons
- Salsifis et autres céleris
- Pruneaux
- Raisins secs
- abricots
Un usage modéré des boissons gazeuses, sucreries et chewing-gums est également recommandé.
Un traitement naturel efficace
Le charbon de bois activé, transformé en poudre très fine, est un absorbant intestinal efficace. Il aide à retenir les gaz et à les éliminer avant qu’ils n’entraînent des douleurs. Pour un usage optimal, deux capsules sont conseillées 2 à 3 fois par jour pendant 5 à 10 jours.
Bien que le charbon soit un traitement traditionnel que beaucoup apprécient pour son efficacité naturelle, il est important de noter que les selles peuvent apparaître plus foncées après sa prise. Assurez-vous également de prendre d’autres médicaments à plus de deux heures d’intervalle avec le charbon pour éviter toute interaction.
En pharmacie, les prix varient, par exemple, 11,90 € pour 36 capsules et 14,90 € pour 60 capsules du laboratoire Urgo Healthcare.