Le cortisol : l’hormone du stress, mais pas seulement
Le cortisol est sécrété par les glandes surrénales, situées juste au-dessus des reins. Sa fonction principale est de réguler le métabolisme.
Bien que connu comme « l’hormone du stress », le taux de cortisol augmente naturellement pour faire face à diverses situations de stress et d’agression. Cette réponse est essentielle pour mobiliser l’énergie nécessaire en cas de peur, d’anxiété ou même d’infection.
Selon le Dr Pierre Nys, endocrinologue-nutritionniste, le cortisol joue également un rôle crucial dans la régulation de la pression artérielle et du métabolisme des glucides.
Cortisol : des variations naturelles du matin au soir
Le taux de cortisol varie durant la journée, avec un pic le matin. Il atteint son maximum autour de 8 heures et descend à son minimum vers 4 heures du matin. Pour une évaluation précise, un dosage est préférable lors de ce pic de cortisol matinal.
Comment se mesure le taux de cortisol ?
Le taux peut être mesuré via l’urine, le sang ou la salive. Le test sanguin effective le matin à jeun révèle un taux normal allant de 5 à 25. Le dosage des urines sur 24 heures est le plus fiable, bien que complexe. Seul un médecin peut interpréter les résultats correctement.
Quelles sont les maladies liées au cortisol ?
Une hausse excessive de cortisol peut indiquer la maladie de Cushing, alors qu’une carence peut signaler la maladie d’Addison, entraînant fatigue intense et faible tension artérielle.
Le stress et son influence sur le cortisol
Le Dr Nys note que les augmentations de cortisol en cas de stress classique ne se manifestent pas de la même manière que lors d’infections aiguës ou d’interventions chirurgicales.
Peut-on réduire son taux de cortisol naturellement ?
Réduire le cortisol à tout prix n’est pas bénéfique. Une gestion efficace du stress, par le biais d’un bon sommeil, d’une activité physique régulière et de techniques de respiration, est cruciale pour maintenir le cortisol dans des limites normales.
De plus, des études ont montré que passer du temps dans la nature peut réduire le taux de cortisol sans efforts excessifs. Cela souligne l’importance d’intégrer des activités en plein air dans notre quotidien.