Préparez-vous, le Blue Monday est là !
Sortez vos plaids et vos mugs à chocolat chaud : le Blue Monday est là. Comme chaque année, ce troisième lundi de janvier est supposé être le plus déprimant de l’année. Après l’effervescence des fêtes de fin d’année, le retour à la réalité peut être difficile.
Qu’est-ce que le Blue Monday ?
Le « Blue Monday » a été créé en 2005 par le psychologue britannique Cliff Arnall. Il a conçu une formule mathématique prenant en compte des facteurs comme les conditions météorologiques hivernales, l’état des finances et les bonnes résolutions abandonnées. À l’âge d’or du marketing, cette théorie a été initialement utilisée pour promouvoir des destinations ensoleillées.
Pourquoi « Blue Monday » ?
Le terme « Blue Monday » évoque l’expression anglaise « to feel blue », signifiant avoir le cafard. Ce jour-là est souvent associé à la morosité, accentuée par le froid et la fin des festivités.
Le moral des Français : une période difficile
En janvier, le moral des Français est souvent au plus bas. Le contexte sanitaire et économique, aggravé par la pandémie de Covid-19, contribue à cette morosité. La santé mentale est particulièrement touchée, surtout chez les jeunes de 18 à 24 ans, tandis que les soucis économiques augmentent.
Comment garder le moral en janvier ?
- Recherchez la lumière : Profitez de l’extérieur et de la lumière naturelle chaque jour.
- Écoutez de la musique joyeuse : Choisissez des morceaux aux paroles positives.
- Préservez votre sommeil : Assurez-vous d’avoir suffisamment d’heures de sommeil.
- Consommez des aliments anti-déprime : Choisissez des aliments qui favorisent la production de sérotonine.
- Interactions avec vos animaux : Leur présence peut aider à réduire l’anxiété.
- Riez et souriez : Le rire a des bienfaits connus sur la santé mentale.
- Bougez régulièrement : L’activité physique libère les hormones du bonheur.