Les bienfaits de la fraise pour une peau éclatante et anti-rides
C’est la pleine saison de la fraise ! À consommer sans modération tant ses bienfaits santé sont nombreux. Une belle occasion aussi de faire plaisir à votre épiderme, de lui redonner un peu d’éclat et d’agir contre le vieillissement cutané.
La fraise, un antirides naturel
Pour prendre soin de sa peau, rien de tel que de mettre au menu les bons aliments riches en antioxydants. C’est le cas des fraises qui renferment plusieurs nutriments importants pour la santé de la peau.
La fraise est une excellente source de vitamine C : une portion de 100 g de fraises (8 à 10 fraises environ) couvre 59 % des apports journaliers recommandés en vitamine C pour un adulte. Or, outre ses bienfaits bien connus de tous sur le système immunitaire, la vitamine C est essentielle à la synthèse du collagène, un atout pour maintenir la fermeté et l’élasticité de la peau.
Ce fruit est riche en polyphénols (aussi appelés « vitamine P »), des antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres, qui accélèrent le vieillissement cutané.
Au même titre que la vitamine C, les polyphénols sont d’abord de puissants antioxydants et luttent, entre autres, contre la formation excessive de radicaux libres. Charlotte Ringan, diététicienne à Paris.
La fraise contient aussi de l’acide ellagique : ce polyphénol antioxydant prévient la destruction du collagène, retardant ainsi la formation des rides. Il contribue notamment à protéger la peau des dommages causés par les rayons UV et les agressions environnementales.
Enfin, 100 g de fraises renferment 0, 26 mg de manganèse, un oligoélément lui aussi essentiel pour la production de collagène. Plus généralement, une bonne teneur en manganèse dans l’alimentation favorise la régénération cellulaire et aide à cicatriser les petites imperfections cutanées plus rapidement.
Riche en eau, la fraise contribue à une bonne hydratation de la peau
Avec 90,3 % d’eau, la fraise contribue à une bonne hydratation de l’organisme. Or, la peau a besoin d’eau et une peau bien hydratée est aussi plus souple et plus éclatante.
Un aliment anti-inflammatoire recommandé contre certaines maladies de peau
Certaines maladies de peau, comme l’acné, sont influencées par ce que nous mangeons. Certains aliments aident en effet à réduire les risques d’inflammation et à améliorer la qualité de la peau. Dans ce cadre, une alimentation anti-inflammatoire comme la fraise a pleinement sa place, grâce à sa richesse en vitamines et en nutriments qui participent à la protection de la peau.
Manger des fraises vous aidera, vous l’avez compris, à retrouver une belle peau et à la garder. Mais vous pouvez aussi les appliquer directement sur votre peau, après les avoir écrasées : servez-vous de la pulpe obtenue comme masque pour le visage ou comme gommage naturel pour le corps.
Idées recettes avec de la fraise
Intégrer des fraises dans votre alimentation peut se faire de diverses manières. Voici quelques idées de recettes savoureuses :
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Tartare de cabillaud salé-sucré
Un délicieux plat combinant les saveurs sucrées et salées pour une expérience culinaire unique.
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Cheesecake aux fraises
Un dessert gourmand et léger où la fraise est la star.
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Purée de fruits rouges au yaourt et pollen
Une recette saine et rafraîchissante parfaite pour le petit-déjeuner ou le goûter.
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Papillote de fruits d’été à la vanille
Une recette simple, légère et parfumée, idéale pour l’été.
Astuces pour incorporer les fraises dans votre routine beauté
L’utilisation des fraises ne se limite pas à la cuisine. Voici quelques astuces simples pour optimiser les bienfaits des fraises dans votre routine beauté :
- Masque DIY à la fraise : Écrasez quelques fraises mûres avec une cuillère de yaourt nature. Appliquez sur votre visage, laissez agir 20 minutes et rincez à l’eau tiède. Ce masque apportera éclat et hydratation à votre peau.
- Gommage exfoliant : Mélangez des fraises écrasées avec du sucre et de l’huile d’olive. Utilisez ce mélange pour exfolier délicatement votre peau sous la douche.
- Lotion tonique : Préparez une infusion de feuilles de fraises, laissez refroidir et appliquez sur votre visage avec un coton. Cette lotion naturelle tonifiera et rafraîchira votre peau.
Incorporer ces astuces dans votre routine beauté vous aidera à profiter des bienfaits des fraises pour une peau rayonnante et rajeunie.