Les inhalations de huiles essentielles : un remède naturel
Les inhalations avec certaines huiles essentielles permettent d’agir rapidement sur toute la sphère ORL. Elles font entrer les principes actifs en contact avec les muqueuses respiratoires, maximisant ainsi leurs bienfaits.
Comment effectuer des inhalations pour déboucher le nez
L’inhalation humide consiste à inhaler des vapeurs chaudes chargées d’huiles essentielles. Ces vapeurs réhydratent la muqueuse respiratoire asséchée, permettant aux molécules aromatiques de pénétrer plus facilement dans les fosses nasales, les sinus et les bronches.
Mode d’emploi
Pour réaliser une inhalation, voici les étapes à suivre :
- Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles dans un inhalateur ou un bol avec de l’eau frémissante à 90 °C.
- Prenez soin de bien placer le bol à plat sur la table.
- Pendant 2 à 3 minutes, fermez les yeux, penchez-vous au-dessus du bol tout en y plaçant une serviette sur la tête.
- Restez ainsi pendant une dizaine de minutes, en vous arrêtant si vous ressentez une gêne.
Fréquence des inhalations
Il est conseillé de renouveler l’inhalation humide 2 à 3 fois par jour, pour une durée d’environ dix minutes.
Huiles essentielles recommandées
Selon les symptômes, voici les huiles essentielles à privilégier :
- Nez bouché : menthe poivrée ou eucalyptus radié.
- Sinusite : niaouli et myrte vert.
- Infection : huile essentielle de tea tree ou de ravintsara.
Le Dr Jean-Michel Morel recommande d’opter pour des huiles essentielles bio, qui contiennent plus de principes actifs.
Différences entre inhalation humide et sèche
Lors de l’inhalation sèche, il suffit d’imprégner un support comme un mouchoir en papier de quelques gouttes d’huiles essentielles et de respirer. Cela peut se faire sans risque de brûlures et est mieux accepté par les enfants.
Précautions d’emploi
Les inhalations d’huiles essentielles sont contre-indiquées chez :
- Les enfants de moins de 7 ans ;
- Les femmes enceintes ou allaitantes ;
- Les asthmatiques ;
- Les personnes ayant des antécédents d’épilepsie.
Certaines huiles essentielles ne sont pas adaptées à l’inhalation, notamment celles contenant des phénols, des aldéhydes ou des cétones.
Recettes d’inhalation maison
Voici quelques recettes recommandées :
- Pour une inhalation : 3 gouttes d’HE d’eucalyptus radié + 2 gouttes d’HE de lavande + 1 goutte d’HE de pin + 1 goutte d’HE de niaouli + 1 goutte d’HE de marjolaine.
- Pour une nasal congestionné avec sinusite : 3 gouttes d’HE d’eucalyptus radié + 2 gouttes de lavande + 1 goutte de pin + 1 goutte de niaouli + 1 goutte de menthe poivrée.
- Pour une toux grasse : 3 gouttes d’HE d’eucalyptus radié + 2 gouttes de lavande + 1 goutte de myrte + 1 goutte de marjolaine.