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Des horaires de coucher réguliers : un impératif pour la santé
On s’en doute, des horaires de coucher réguliers sont bons pour notre santé comme pour celle de nos enfants. Ce que l’on peut en revanche ignorer, c’est à quel point et pourquoi c’est si important que notre progéniture soit, chaque jour à peu près à la même heure, dans les bras de Morphée.
Une étude récente sur le sommeil des enfants
Une nouvelle étude, publiée ce 8 novembre 2024 dans le Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, révèle de précieuses informations à ce sujet, indiquant que si la qualité et la durée du sommeil comptent, l’heure de coucher joue aussi beaucoup sur le comportement des enfants !
Les bénéfices d’une routine de coucher
L’étude, menée auprès de 143 enfants de 6 ans, montre que ceux qui suivaient une routine de coucher “cohérente” et s’endormaient à la même heure chaque soir affichaient un meilleur contrôle de leurs émotions et de leur comportement par rapport à ceux ayant des horaires variables.
“Les enfants qui se couchaient à des heures régulières étaient généralement capables de réguler leur comportement et leurs émotions”, a commenté Adwoa Dadzie, premier auteur de l’étude.
Des résultats significatifs sur le comportement
Pour évaluer ces comportements, les chercheurs ont équipé les enfants d’un moniteur au poignet pour analyser leur sommeil, notamment l’heure de coucher et les réveils nocturnes. Ils ont également exposé les enfants à des tâches pour observer leurs réactions à la frustration.
Les enfants ayant des horaires de coucher réguliers se sont montrés plus aptes à réguler leurs émotions et à adopter un comportement prosocial dans des situations de coopération avec leurs parents.
Les défis des parents
Les scientifiques reconnaissent que les parents qui travaillent en soirée peuvent avoir plus de difficulté à instaurer des horaires réguliers. Ils encouragent ces parents à faire de leur mieux pour établir une routine de coucher, même avec des contraintes de temps, afin d’assurer des moments de qualité avec leurs enfants.