Pourquoi un nutritionniste du sport rejette ces compléments populaires
Lorsqu’on se lance dans une routine sportive régulière, la tentation d’utiliser des compléments alimentaires pour brûler plus de graisses, améliorer le développement musculaire, accroître l’endurance ou réduire la fatigue est fréquente. Cependant, comment distinguer les compléments alimentaires sportifs réellement bénéfiques de ceux qui ne sont qu’une dépense inutile ? Le nutritionniste du sport Rob Hobson, interrogé par nos collègues du Daily Mail, nous guide pour éviter les pièges.
Les suppléments pré-workout : à éviter
Les suppléments pré-workout, généralement composés de glucose et de caféine, prétendent améliorer les performances sportives, augmenter la vigilance et fournir plus d’énergie. Cependant, selon Rob Hobson, investir dans ces compléments n’est pas nécessaire pour obtenir cet effet boostant. Il recommande simplement de prendre un café et de manger une banane avant l’entraînement.
De plus, pour réellement booster les performances sportives, les suppléments pré-workout contenant de la créatine ou de la bêta-alanine doivent être pris de manière quotidienne. Selon le nutritionniste, les prendre de manière occasionnelle est inefficace.
Les compléments alimentaires brûle-graisses : à éviter
Les compléments alimentaires soi-disant « brûleurs de graisses » sont à éviter selon Rob Hobson. Aucune étude scientifique sérieuse n’a prouvé leur capacité à améliorer le métabolisme des graisses ou à déstocker les graisses.
Par ailleurs, ces compléments peuvent être plus dangereux que bénéfiques. Formulés à base de thé vert, de caféine, d’acides aminés, ils peuvent entraîner des effets indésirables graves comme une anxiété accrue, des troubles du sommeil, une hypertension artérielle ou une augmentation du rythme cardiaque.
Source: Daily Mail