Prévenir les Infections Urinaires Estivales avec les Conseils d’une Gynécologue
Déshydratation, voyages, maillot de bain mouillé, changement d’alimentation… Quelques astuces peuvent vous aider à éviter de souffrir d’une infection urinaire pendant vos vacances ! On vous dit tout.
Est-ce que la Chaleur Peut Provoquer une Infection Urinaire ?
L’été est une période propice au développement des infections urinaires, particulièrement chez les femmes. Ce n’est pas la chaleur en elle-même qui provoque une infection urinaire, mais le fait de ne pas assez boire d’eau alors qu’il fait chaud.
Pourquoi c’est risqué ? Tout simplement parce qu’on transpire beaucoup et qu’on devrait boire davantage. Quand ce n’est pas le cas, on va moins souvent aux toilettes.
Résultat, les urines sont plus concentrées, donc plus irritantes, et peuvent entraîner des cystalgies, explique la Dre Marie-Noëlle Laveissière, gynécologue.
Lorsqu’on boit moins d’eau, on élimine aussi moins bien les germes, et le risque augmente que des bactéries causent une vraie cystite, qui peut être très douloureuse et handicapante : on a des sensations de brûlure lorsqu’on urine ainsi qu’un besoin constant d’uriner.
On Change Aussi d’Environnement et d’Alimentation en Été
Pourquoi c’est risqué ? Parce qu’on est plus exposée à la constipation ou à la diarrhée, en particulier si on part à l’étranger. « Or, ces problèmes digestifs favorisent la prolifération de bactéries intestinales qui peuvent passer dans la sphère urinaire et causer ensuite une infection », détaille la Dre Laveissière. Un excès de fruits et de légumes crus, qu’on consomme davantage l’été, peut aussi contribuer à acidifier les urines et favoriser les cystites.
Prévention de l’Infection Urinaire en Été : Quels Gestes Adopter ?
Certains gestes peuvent aider à prévenir les infections urinaires en été :
- Pensez à boire davantage. « Il faut boire plus qu’à son habitude, surtout s’il fait très chaud, sans jamais dépasser 2 litres », précise la gynécologue.
- N’hésitez pas à prendre en prévention de la cranberry. Dosée à 36 mg Pac/jour pendant 2 à 3 semaines dès le début des vacances, si vous vous savez sujette aux cystites : elle limite l’adhésion des colibacilles sur les parois de l’urètre et de la vessie. « Les formes en sachets ou sticks à diluer peuvent d’ailleurs être intéressantes pour inciter à boire plus », ajoute la spécialiste.
- La cranberry ou canneberge est parfois associée à la bruyère, qui facilite le flux urinaire et l’évacuation des germes, ou à la propolis, pour son action antimicrobienne.
- Glissez dans votre trousse à pharmacie de quoi traiter la diarrhée du voyageur et la constipation si on « bloque » dès qu’on n’est pas chez soi.
- Prévoyez du temps pour aller aux toilettes, même à l’hôtel, et essuyez-vous toujours d’avant vers l’arrière pour éviter la contamination vulvo-vaginale.
- Veillez à ne pas manger trop de crudités.
- Si vous vous baignez, enlevez votre maillot de bain mouillé le plus tôt possible et évitez de le garder toute la journée. Un milieu humide peut permettre aux bactéries de se développer et de remonter dans l’urètre.
- Portez autant que possible des vêtements amples, et des sous-vêtements en coton.
Et Si l’on Souffre de Cystite, Quel est le Traitement ?
Dans ce cas, conseille la gynécologue, il est conseillé :
- D’augmenter ses apports en eau.
- De doubler les quantités de cranberry pendant 3 à 4 jours, avec des produits dosés pour une cure courte : Urisanol Flash Naturactive ou Urell 72 mg Pac par exemple.
- On peut aussi prendre un anti-inflammatoire pour calmer l’inflammation et décongestionner la vessie, avant de faire un prélèvement ou de prendre son traitement antibiotique habituel sur un temps le plus court possible.
Notre Sélection de Produits Contre la Cystite
- En prévention. Des probiotiques par voie orale, associés à la cranberry pour régulariser le pH vaginal et la flore et limiter l’adhésion des bactéries. Physionorm cranberry, Immubio. Environ 20€ les 30 gélules. En pharmacie.
- Pratiques. Extraits de cranberry, bruyère et solidage pour agir en prévention ou dès les premiers symptômes. Urinaire stick fluide, Naturactive. Environ 10€ la boîte de 15. En pharmacie.
- Antirécidive. Une étude clinique menée à Montpellier a montré l’efficacité de cette association pour réduire les récidives de cystites. DUAB propolis/cranberry. Environ 30€ les 60 gélules. En pharmacie.