la recette du jour
<div class= »info-recipe »>
## Informations
Pour: 2
Temps de préparation: 25 min, plus 1h de marinade
</div>
<div class= »ingredients »>
## Ingrédients
* 2 tranches de tofu d’environ 1,5 cm d’épaisseur
* 4-5 cuillères à soupe de marinade teriyaki
* 1 cuillère à soupe de graines de sésame
* Pour servir
* Huile d’olive en spray
* 1 tasse de légumes sautés râpés
* 3 cuillères à soupe de sauce chili douce
* 2 petits pains blancs ou céréaliers
</div>
<div class= »instructions »>
## Instructions
1. Coupez chaque tranche de tofu en deux pour former un triangle. Placez-les dans un plat avec la marinade et les graines de sésame. Laissez mariner pendant 1 heure.
2. Chauffez une poêle avec un peu d’huile et faites sauter les légumes pendant 2-3 minutes. Retirez-les de la poêle. Incorporez la sauce chili douce aux légumes.
3. Ajoutez un peu plus d’huile en spray. Faites chauffer encore quelques minutes. Ajoutez le tofu et faites cuire 2 minutes de chaque côté.
4. Placez le tofu dans les petits pains. Garnissez avec les légumes sautés.
</div>
<div class= »nutrition-info »>
## Infos Nutritionnelles (par portion)
* Calories : 349cal
* Kilojoules : 1460kJ
* Protéines : 11g
* Lipides totaux : 14g
* —Graisses saturées : 2g
* Glucides : 45g
* —Sucres : 18g
* Fibres alimentaires : 5g
* Sodium : 1390mg
* Calcium : 120mg
* Fer : 4mg
Note: Cette analyse nutritionnelle est donnée à titre indicatif. La composition nutritionnelle variera en fonction des ingrédients exacts utilisés.
</div>