5 Astuces pour Manger Sainement à Noël
Bientôt la fin d’année et son cortège de repas gargantuesques ! Entre le foie gras, le saumon fumé, les biscuits apéritif, l’alcool et la bûche de Noël, les festins des fêtes ne sont pas franchement diététiques. Comment manger sainement à Noël sans sacrifier ses gourmandises favorites ? Voici 5 astuces faciles à appliquer.
1 – Restez bien hydratée
Durant les fêtes de fin d’année, il est recommandé de boire plus d’eau que d’habitude ; idéalement, 2 L par jour. Cela aide à soutenir le système digestif encombré par les excès alimentaires et à compenser la déshydratation causée par la consommation d’alcool.
2 – Mangez les protéines en premier
Lors d’un repas sous forme de buffet, commencez par les protéines : viande, poisson, fruits de mer et légumineuses. Cela permet de limiter les pics de glycémie et les excès alimentaires. Consommez ensuite des fruits et des légumes, bénéfiques pour le microbiote intestinal.
3 – Prenez du gingembre
Le gingembre, anti-nauséeux naturel, aide à soulager les maux de ventre et l’inconfort digestif. Ajoutez-le à vos tasses de thé, smoothies ou tisanes post-prandiales durant les fêtes.
4 – N’oubliez pas de marcher
Une courte marche après un repas copieux présente plusieurs avantages : aide à bien digérer, améliore l’humeur et favorise la circulation sanguine. Pensez à marcher en famille pour profiter au maximum de ce temps ensemble.
5 – Exposez-vous au soleil
En décembre, la lumière du soleil est précieuse. Elle permet à l’organisme de synthétiser la vitamine D, essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Dès que possible, sortez profiter des rayons.