Améliorez votre mémoire naturellement avec le ginkgo, le thé vert et la rhodiola
Lorsque l’on souhaite maintenir notre mémoire aussi longtemps que possible, il est essentiel de trouver des solutions naturelles et sans risque. Trois plantes se démarquent par leur capacité à stimuler le cerveau pour une meilleure fonction cognitive. Le Dr Louis Teulières, phytothérapeute, les recommande chaudement, soulignant l’efficacité prouvée de chacune, tout en mettant en avant leur avantage majeur : l’absence d’effets indésirables et de contre-indications.
Le ginkgo biloba pour une oxygénation cérébrale optimale
Le ginkgo biloba est au cœur de nombreuses études pour ses bienfaits sur la santé mentale. Ses molécules actives, les ginkgolides, favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins irriguant le cerveau, y compris les microvaisseaux, facilitant ainsi son oxygénation et son alimentation. Le cerveau, nécessitant 20 % de l’oxygène sanguin et la moitié du glucose circulant, bénéficie grandement de ces propriétés.
Grâce au ginkgo biloba, les capacités cognitives s’améliorent significativement, et le processus de vieillissement cérébral, notamment la perte de mémoire immédiate, est retardé. Des organismes renommés tels que l’Organisation mondiale de la santé et l’Escop reconnaissent ses bienfaits pour le traitement des déficits cérébraux légers à modérés, les problèmes de mémoire et de concentration.
Pour une efficacité optimale, il est recommandé de consommer 600 mg d’extrait sec entier par jour, avec des extraits standardisés contenant entre 2 et 5 % de ginkgolides.
Le thé vert pour protéger et renforcer les neurones
Les anticholinestérasiques, molécules utilisées dans le traitement de la maladie d’Alzheimer, agissent en empêchant la dégradation de l’acétylcholine, un neurotransmetteur clé pour la mémoire. Le thé vert, riche en théanine, un acide aminé nécessaire à la production d’acétylcholine, favorise sa fixation sur les récepteurs neuronales, améliorant ainsi la transmission de l’information.
Outre sa contribution à la production d’acétylcholine, le thé vert est également une source d’antioxydants essentiels à la préservation des neurones. Il contribue à maintenir des niveaux adéquats de dopamine et de sérotonine, deux neurotransmetteurs majeurs pour des fonctions cognitives optimales. De plus, la présence de théine (caféine) dans le thé vert protège les microvaisseaux cérébraux, apportant une protection potentielle contre la maladie d’Alzheimer.
Pour profiter pleinement des bienfaits du thé vert, il est conseillé de boire environ cinq tasses par jour ou de recourir à un extrait sec standardisé, à raison d’1 g par jour. À noter que le thé vert, en raison de ses tanins, peut affecter l’absorption du fer ; il est donc recommandé de le boire une à deux heures avant ou après les repas.
La rhodiola rosea pour lutter contre le stress et améliorer la mémoire
Une bonne santé mentale et émotionnelle favorise une meilleure rétention d’informations et une mémoire plus efficace. La rhodiola, également connue sous le nom de « ginseng de la toundra », se révèle être un allié de taille dans cette quête. Son rhizome renferme de l’acide glutamique agissant de manière similaire à la dopamine, neurotransmetteur impliqué dans le bien-être et la récompense.
Grâce à la rhodiola, les capacités d’attention, d’apprentissage et de mémoire sont améliorées. Il est recommandé de prendre des extraits fluides ou secs, sous forme de gélules dosées à 100/200 mg, à consommer matin et midi en cures de trois semaines à un mois.