La surproductivité et l’anxiété chronique
A l’heure de la surproductivité, de nombreuses personnes, surtout des femmes, souffrent d’anxiété chronique. Les raisons de ce phénomène sont diverses, mais parmi les facteurs qui en usent plus d’une, on retrouve la fatigue décisionnelle. « Plus une personne prend de décisions au cours d’une journée, plus elle s’épuise physiquement, mentalement et émotionnellement », explique la psychothérapeute agréée Natacha Duke.
Apprendre à hiérarchiser
Pour réduire cette fatigue, il est crucial d’apprendre à hiérarchiser ses priorités. Comme le souligne Courtney Carver, « Se débarrasser de la fatigue décisionnelle signifie se débarrasser des décisions ». Cela implique de réduire les choix que l’on doit faire dans sa vie quotidienne.
Exemples de personnalités inspirantes
Des figures publiques comme Barack Obama et Mark Zuckerberg sont connues pour leurs choix vestimentaires minimalistes afin de diminuer la charge mentale. Obama privilégiait des costumes bleus ou gris pour éviter de se concentrer sur des choix vestimentaires non essentiels. Zuckerberg, quant à lui, adoptait un uniforme de sweat à capuche et tee-shirt gris.
Le projet 333
Une méthode proposée par Courtney Carver est le projet 333, qui consiste à se contenter de 33 articles maximum dans sa garde-robe pendant trois mois. « Cela a fait une grande différence », déclare-t-elle. Cela lui permet de porter ses vêtements préférés sans avoir à prendre trop de décisions.
Simplifier les choix
La fatigue décisionnelle ne se limite pas à l’habillement. Elle s’applique également à d’autres aspects de la vie, comme les repas. Planifier les repas pour une semaine ou manger les mêmes plats plusieurs jours peut réduire le stress décisionnel.
Dire non pour protéger son temps
Apprendre à dire non est également essentiel. Cela permet de protéger son temps et son énergie. « Choisir, c’est renoncer », rappelle Carver, soulignant l’importance de ne pas céder à la pression de plaire aux autres.
Conseils pratiques
Pou réduire la fatigue décisionnelle, le psychologue Gilles Lafargue recommande de ne pas trop réfléchir. Écoutez son instinct et fixez-vous un délai pour les décisions importantes. Une fois une décision prise, évitez de revenir dessus.