Mon expérience avec le premier cours de Pilates infrarouge à Manchester
Allongée sous les lumières infrarouges d’un studio de fitness dans le Northern Quarter, un soir d’été maussade, je n’arrivais pas à croire à quel point je me sentais détendue. Cela, malgré le fait que mon corps était en sueur et tremblait après avoir maintenu une posture de pont avec un petit ballon de Pilates coincé entre les genoux.
Avec une playlist douce et entraînante diffusée dans le studio, et les voix apaisantes des instructeurs résonnant autour de moi, le cours nous guidait à travers une série d’exercices destinés à améliorer la flexibilité, réduire la douleur et l’inflammation, accélérer la récupération et favoriser un meilleur sommeil.
Un mode de vie transformé
Au cours des neuf dernières semaines, j’ai complètement réorganisé mon mode de vie. J’ai commencé à boire au moins deux litres d’eau par jour et adopté de nouvelles habitudes, allant de l’arrêt de l’alcool à la limitation de l’utilisation de mon téléphone après 21 heures. J’ai aussi ajusté mes repas pour être plus réguliers, incorporé de l’exercice dans ma routine, et passé plus de temps à l’extérieur. Toutefois, je souhaitais également expérimenter de nouveaux cours de fitness pour me pousser un peu plus loin.
Il y a quelques semaines, une blessure persistante au pied m’a empêché de reprendre le jogging, ce qui m’a poussée à essayer un cours innovant de Pilates au centre-ville de Manchester. Green Lab, qui inclut un café, un bar à jus et un studio de santé, a ouvert ses portes sur Dale Street en 2019 et a récemment inauguré le premier studio de Pilates infrarouge de Manchester, en même temps qu’un nouveau menu d’été pour son café.
Qu’est-ce que le Pilates ?
Avant de plonger dans cette nouvelle expérience, il est important de définir ce qu’est le Pilates. C’est un exercice à faible impact qui vise à renforcer les muscles tout en améliorant l’alignement postural et la flexibilité. Il peut être pratiqué avec ou sans équipement, mais les mouvements se caractérisent par leur lenteur, leur précision et le contrôle de la respiration.
Souvent perçu comme un entraînement accessible pour les débutants grâce à des mouvements facilement modifiables, le Pilates est également un excellent moyen de tonifier le corps et de renforcer la sangle abdominale.
Les bienfaits du Pilates infrarouge
Le nouveau studio infrarouge utilise une lumière infrarouge invisible qui pénètre la peau pour réchauffer le centre du corps. En augmentant la température corporelle, votre cœur commence à pomper plus rapidement, entraînant une sudation accrue qui stimule la circulation sanguine.
La combinaison de la lumière infrarouge et du Pilates est réputée pour améliorer la flexibilité musculaire, réduire la douleur et l’inflammation, accélérer la récupération, ainsi que favoriser la santé cardiovasculaire. Elle est également bénéfique pour favoriser la relaxation et améliorer le sommeil. Il est même suggéré que cette exposition à la lumière infrarouge stimule la production de dopamine, de noradrénaline et de sérotonine dans le cerveau.
Une séance ressentie sur le corps
Avec une température ambiante atteignant 30 degrés, il était inévitable de transpirer. Les bienfaits détoxifiants sont indéniables : la chaleur aide le corps à éliminer les toxines nocives, comme les métaux lourds et les polluants environnementaux. Installer mon tapis sous cette lumière rouge, qui peut être modulable pour offrir des teintes différentes selon l’ambiance, était un peu intimidant, n’ayant pas fait de Pilates depuis un certain temps.
La pratique de ma respiration consciente pour gérer la chaleur s’est révélée extrêmement bénéfique, et je pouvais sentir la tension et le stress se dissiper progressivement. Après avoir assisté à deux cours dans la semaine, j’ai noté une amélioration significative de ma force dans les bras et la sangle abdominale.
Les bénéfices à long terme
Il m’a été rapporté qu’en intégrant des cours de reformer Pilates, je pourrais également améliorer ma mobilité, mon équilibre et mon tonus musculaire au fil du temps. Un des plus grands avantages que j’ai ressentis était la relaxation immédiate. Chaque séance de Pilates libère des endorphines, apportant un sentiment de bien-être, mais le rythme plus lent et la concentration sur la respiration permettent de revenir à l’essentiel.
Après chaque classe, je me suis sentie à la fois joyeuse et apaisée, une sensation agréable que peu d’autres formations peuvent procurer.
Informations pratiques et nouveauté du café
Les cours durent 50 minutes et le studio a récemment ouvert un second studio de reformer Pilates, offrant ainsi huit nouvelles séances par jour, sept jours sur sept, à partir de 6h30.
Les abonnements au Health Lab incluent des offres d’initiation et peuvent être achetés via leur application. Actuellement, trois cours sont disponibles pour £45, tandis qu’une semaine d’essai illimité coûte £70, et un mois d’essai illimité £185. En solo, un cours unique se chiffre à £20, et les abonnements débutent à £98 pour cinq cours sur trois mois ou £90 pour cinq cours sur douze mois. Plus d’informations sont accessibles via l’application et le site web.
Pour cet été, Green Lab a également lancé un nouveau menu, élaboré par son nutritionniste, incluant des options de Matcha Iced en saveurs de mangue, fraise ou ananas. Le menu propose des plats comme le Falawaffle, des œufs turcs dorés servis avec du pain pita au curcuma, et les Pancakes Elvis avec du beurre d’amande, de la confiture de framboises au chia et des tranches de banane croustillantes.