L’environnement et le sommeil
C’est bien connu, l’environnement joue un rôle prépondérant pour un sommeil de qualité. La chambre doit être plongée dans le noir complet et pas trop chaude. Selon Llewellyn Kinch, expert environnemental de MakeMyHouseGreen, la température idéale pour dormir est de 18 degrés.
La régulation thermique et ses bienfaits
Dormir dans une chambre chauffée à 18°C permettrait de réguler la température interne du corps et de créer un environnement propice à une bonne nuit de sommeil. Cela aide à avoir un sommeil plus profond et réparateur, améliorant ainsi la concentration et l’aptitude à prendre des décisions le lendemain.
Cette température est également plus confortable pour les personnes souffrant de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes dues à la ménopause ou à la prise de médicaments.
Les avantages pour la peau
D’un point de vue beauté, dormir à cette température aide à maintenir l’hydratation naturelle de la peau et prévient la sécheresse, pour un teint plus éclatant. De plus, une chambre fraîche permet de faire des économies et d’alléger son bilan carbone. Une simple réduction de la température à 18°C peut entraîner des économies importantes sur les factures de chauffage.
Les différences selon l’âge
Pour que la chambre soit fraîche, il est conseillé d’aérer au minimum 15 minutes le matin et le soir. Toutefois, la température idéale peut varier selon l’âge. Une étude récente a montré que pour les personnes âgées, la température de sommeil idéale se situerait entre 20 et 25 °C. Les personnes plus âgées peuvent être plus fragiles et sensibles à la température.
En outre, le rythme circadien de chacun peut jouer un rôle à ce propos. Les personnes dites du soir auront une courbe de température qui baissera plus tard que celles du matin, ce qui devrait également être pris en compte.