Les Effets Positifs de la Vitamine D
Récemment, une journaliste britannique a témoigné des effets bénéfiques qu’elle a observés après avoir commencé une supplémentation quotidienne en vitamine D. « Je souffrais de fatigue, de douleurs, de courbatures… autant de signes de carence. Depuis que je prends une supplémentation, je ne me suis jamais sentie aussi bien » expliquait-elle.
Importance de la Supplémentation en Hiver
Les spécialistes recommandent de prendre de la vitamine D en supplément pendant les mois d’automne et d’hiver, généralement d’octobre à mars, pour s’assurer d’un apport suffisant. « Malgré cela, de nombreuses personnes ne comprennent toujours pas pleinement le rôle que cette vitamine joue dans notre corps. Pire encore, environ 30 à 40 % de la population est toujours classée comme carencée en vitamine D à cette période de l’année, » souligne la nutritionniste Shona Wilkinson.
Fatigue et Ses Symptomatiques
Pour savoir si vous êtes carencé en vitamine D, certains symptômes peuvent sembler anodins, mais méritent attention. En premier lieu, la fatigue. Les faibles niveaux de vitamine D peuvent provoquer une fatigue chronique, qui se manifeste souvent par une fatigue excessive, une faiblesse musculaire, des étourdissements et des maux de tête.
Cette fatigue peut également influencer notre système immunitaire, rendant nécessaire de prêter attention à notre alimentation et de consommer suffisamment d’aliments riches en vitamine D.
Prévenir les Infections Hivernales
Un système immunitaire affaibli peut entraîner une multiplication des rhumes et autres infections hivernales. « La vitamine D aide notre corps à combattre les virus et les bactéries nuisibles. Plus nous avons de vitamine D, plus notre système immunitaire est robuste, » insiste Shona Wilkinson.
Impact sur les Articulations et l’Humeur
La vitamine D protège également les os et les articulations. Une carence peut provoquer des douleurs articulaires et une raideur, surtout en hiver. De plus, la vitamine D influence notre humeur en contribuant à la distribution de la sérotonine, souvent appelée l’hormone du bonheur. Une carence peut ainsi être liée à un risque accru de dépression et d’anxiété.