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Découvrez cette recette de boeuf épicé avec des pommes de terre au four, un plat simple mais irrésistiblement délicieux. Les steaks assaisonnés sont faciles à préparer, et ils promettent un repas riche en saveurs qui ravira vos convives.
Informations
Pour: 4 personnes
Temps de préparation: 30 minutes
Ingrédients
- 4 pommes de terre, bien lavées
- 1 cuillère à café de graines de coriandre
- 2 cuillères à café de graines de sésame
- ¼ cuillère à café de cannelle
- Une pincée de flocons de piment séché
- 1 cuillère à café de cumin
- 4 steaks de faux-filet maigre de 125 g, parés de gras
- Spray d’huile d’olive
- 140 g (4 tasses) de mélange de feuilles de salade
- 200 g de tomates cerises, coupées en deux
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 2 cuillères à café de vinaigre balsamique
- Feuilles de coriandre, pour servir
Instructions
- Piquez chaque pomme de terre avec une fourchette 8 fois et disposez-les uniformément autour du plateau tournant du micro-ondes. Faites cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 5 minutes. Réservez jusqu’à ce qu’elles soient suffisamment fraîches pour être manipulées, puis enveloppez chaque pomme de terre dans du papier aluminium.
- Préchauffez la grille du barbecue à feu vif. Placez les pommes de terre sur la grille et faites cuire pendant 20 minutes, en les retournant à mi-cuisson, ou jusqu’à ce qu’elles soient tendres et légèrement carbonisées.
- En attendant, mettez les graines de coriandre et de sésame dans une petite poêle à feu moyen. Faites cuire en remuant pendant 30 secondes ou jusqu’à ce que cela soit parfumé. Transférez dans un mortier et pilez jusqu’à obtenir une poudre fine. Ajoutez la cannelle, les flocons de piment et le cumin, et mélangez bien. Saupoudrez le mélange d’épices uniformément sur les steaks et vaporisez légèrement d’huile d’olive.
- Grillez les steaks pendant 2-3 minutes de chaque côté pour une cuisson à point, ou jusqu’à ce qu’ils soient cuits selon votre goût. Transférez la viande sur une assiette, couvrez-la légèrement avec du papier aluminium et laissez reposer pendant 3 minutes. Pendant ce temps, mélangez les feuilles de salade, les tomates, l’huile d’olive et le vinaigre balsamique dans un grand saladier et mélangez délicatement.
- Servez les steaks avec les pommes de terre au four et la salade. Parsemez les pommes de terre de coriandre.
Informations Nutritionnelles (par portion)
- Calories: 383 kcal
- Kilojoules: 1600 kJ
- Protéines: 34 g
- Graisses totales: 17 g
- – Graisses saturées: 5 g
- Glucides: 20 g
- – Sucres: 4 g
- Fibres alimentaires: 3 g
- Sodium: 90 mg
- Calcium: 70 mg
- Fer: 5 mg
Nous vous invitons à essayer cette délicieuse recette, à goûter chaque bouchée et à partager vos impressions avec nous. Bon appétit!