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Galette aux carottes rôties et oignons caramélisés

by Sara

Délicieuse alliance de doux et salé, cette galette aux carottes rôties et oignons caramélisés est aussi spectaculaire que facile à préparer — parfaite pour un repas convivial ou un dîner raffiné sans prise de tête.

Informations

  • Pour : 4 personnes
  • Temps de préparation : 45 minutes

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de sirop d’érable, plus un peu pour badigeonner
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge
  • 2 cuillères à café de feuilles de thym frais
  • 12 mini-carottes, équeutées, brossées, coupées en deux dans la longueur
  • 2 gros oignons rouges, émincés
  • 2 cuillères à café de vinaigre balsamique, plus un peu pour arroser
  • 1 pâte feuilletée allégée prête à l’emploi, végétarienne
  • 1 œuf, battu
  • 2/3 tasse (160 ml) de ricotta allégée
  • 50 g de feta végétarienne, émiettée
  • 4 cuillères à soupe d’herbes fraîches hachées (persil, ciboulette, estragon…)
  • Feuilles de roquette et d’épinards, pour servir
  • 2 cuillères à soupe de noisettes torréfiées, hachées, pour servir

Instructions

  1. Préchauffez le four à 180 °C. Recouvrez une grande plaque de cuisson de papier sulfurisé.
  2. Dans un grand bol, mélangez le sirop d’érable, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et les feuilles de thym. Ajoutez les carottes et mélangez pour bien les enrober. Disposez-les en une seule couche sur la plaque préparée, puis enfournez 30 minutes environ, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et tendres.
  3. Pendant ce temps, chauffez un filet d’huile d’olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-doux. Ajoutez les oignons et faites-les cuire en remuant pendant 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient ramollis. Incorporez le vinaigre balsamique et poursuivez la cuisson en remuant pendant 3 minutes environ, jusqu’à ce que les oignons soient caramélisés. Retirez la poêle du feu et réservez.
  4. Déroulez la pâte feuilletée sur une grande plaque recouverte de papier sulfurisé. Tracez un cadre de 1,5 cm tout autour du bord avec la pointe d’un couteau. Piquez l’intérieur du cadre à la fourchette sur toute la surface pour éviter qu’elle ne gonfle trop. Badigeonnez uniquement le bord de la pâte avec l’œuf battu. Enfournez la pâte 15 minutes, jusqu’à ce que les bords soient dorés et que le centre commence à prendre couleur.
  5. Pendant que la pâte précuit, mixez la ricotta, la feta et les herbes dans un robot ou à l’aide d’un mixeur plongeant jusqu’à obtention d’une préparation lisse et homogène.
  6. Sortez la pâte du four et étalez la préparation à la ricotta à l’intérieur du cadre. Répartissez par-dessus les oignons caramélisés puis disposez les carottes rôties. Badigeonnez légèrement les carottes avec un filet de sirop d’érable supplémentaire. Remettez au four 10 minutes supplémentaires, jusqu’à ce que la galette soit bien dorée.
  7. Mettez la roquette et les feuilles d’épinard dans un saladier et arrosez d’un filet de vinaigre balsamique. Parsemez la galette de noisettes torréfiées, puis servez aussitôt accompagnée de la salade.

Informations Nutritionnelles

  • Calories : 264 kcal
  • Kilojoules : 1102 kJ
  • Protéines : 10,7 g
  • Matières grasses totales : 13,3 g
  • – dont graisses saturées : 3,8 g
  • Glucides : 21,3 g
  • – dont sucres : 15,9 g
  • Fibres alimentaires : 7,5 g
  • Sodium : 276 mg
  • Calcium : 280 mg
  • Fer : 2,1 mg

Essayez cette galette dès aujourd’hui : elle séduira vos convives par ses saveurs équilibrées et sa texture fondante. Goûtez, ajustez selon vos préférences, et n’hésitez pas à nous faire part de vos impressions après l’avoir réalisée — bon appétit et bonne dégustation !

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