Est-il interdit de grignoter pour perdre du poids ?
La plupart des nutritionnistes affirment que manger entre les repas n’est pas formellement interdit pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Bien que les grignotages à base de produits ultra-transformés soient à éviter, une collation saine peut en fait contribuer à un équilibre nutritionnel.
Collations équilibrées
Une collation bien choisie, comme celles proposées par la diététicienne-nutritionniste Aleena Hussain, peut rassasier sans entraîner de prise de poids. Voici quatre suggestions délicieuses et saines.
Proposition 1
1 belle poignée de framboises + 2 carrés de chocolat noir à 70 % de cacao + 1 bol de fromage blanc allégé + 2 c. à c. de graines de chia. Cette collation fournit 21 g de protéines et 12 g de fibres.
Proposition 2
4 petites tranches de jambon de dinde + 1 pomme avec la peau. Cette option simple apporte 23 g de protéines et 4 g de fibres.
Proposition 3
1 beau morceau de gruyère + 1 poignée d’oléagineux. Cette collation offre 14 g de protéines et 3 g de fibres.
Proposition 4
3 œufs durs + 1 belle poignée de framboises. Cela fournit 16 g de protéines et 6 g de fibres.
Conclusion
Choisir des collations saines et nutritives peut vous aider à maintenir un poids sain tout en appréciant vos petites faims. Optez pour des aliments riches en protéines et en fibres pour un équilibre parfait.