Réduire le risque de maladies cardiaques pendant les fêtes
Chaque année, pendant la période des fêtes de fin d’année, une grande majorité de personnes modifient leurs habitudes : course aux cadeaux, voyages, repas copieux et retrouvailles familiales. Ces changements génèrent du stress et ont un fort impact sur la santé cardiovasculaire. En effet, une étude récente a révélé que la mortalité cardiaque atteint des sommets en décembre et en janvier, et ce, pour des raisons autres que le simple froid.
Conseils du Dr David Sabgir
Le Dr David Sabgir, cardiologue dans l’Ohio, alerte ses patients sur le risque accru d’infarctus durant les fêtes. Il propose deux rituels simples, qu’il recommande de suivre scrupuleusement de manière à maintenir un cœur en bonne santé.
Marchez 30 minutes par jour
« Marchez et buvez » : un slogan simple mais efficace pour garder la forme pendant cette période. Le cardiologue recommande de marcher **30 minutes cinq fois par semaine**, à un rythme soutenu. Cela aide à compenser les effets du stress et des repas plus riches que d’habitude. Rassembler amis et famille pour une promenade après les repas de fête peut également être bénéfique.
L’importance de l’hydratation
Le Dr Sabgir insiste également sur l’importance de rester bien hydraté. Penser à boire avant ou après les repas aide à ressentir moins la faim et limite les excès alimentaires. L’eau est essentielle, surtout pendant les périodes où la consommation d’alcool augmente. Elle aide à prévenir la déshydratation et l’arythmie cardiaque qui peut en découler.
Conclusions sur la santé cardiovasculaire
En période festive, rester actif et bien hydraté est crucial pour préserver votre santé cardiaque. Suivez ces conseils simples pour profiter des fêtes tout en protégeant votre cœur.