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Liz Earle et son âge biologique
Invitée à s’exprimer sur le podcast Stompcast, la fondatrice de la marque de cosmétiques Cleanse & Polish, Liz Earle, partage son mode de vie qui lui permet, à 61 ans, de présenter un âge biologique de 39 ans.
Contrairement à l’âge chronologique, l’âge biologique, lié au vieillissement cellulaire, dépend des choix de mode de vie que nous faisons. Une alimentation saine, un exercice régulier, un sommeil de qualité et un environnement propice sont des éléments clés pour maintenir un âge biologique bas.
Conseils pour inverser le vieillissement
1. Apprenez à vous détendre
Liz Earle insiste sur l’importance de la détente. Après des périodes de stress intense, elle a choisi de ralentir et de se relaxer. Selon des études, le stress est un facteur qui accélère le vieillissement.
2. Ajouter des protéines à son alimentation
Elle recommande l’ajout de protéines à son alimentation, ce qui l’a aidée à se sentir mieux physiquement.
3. Faire de la musculation
Liz Earle a renoncé aux cours de step et aux exercices de cardio intenses pour adopter l’haltérophilie et des exercices de haute intensité. Elle affirme que cela lui apporte beaucoup plus.
4. Faire attention à son sommeil
Selon Liz, le sommeil est un véritable « super pouvoir ». Un bon sommeil est essentiel pour régénérer les cellules et ralentir le vieillissement.
5. Supprimer l’alcool
Elle essaie de réduire au minimum sa consommation d’alcool, car des études montrent que cela peut entraîner un vieillissement prématuré.
6. Prendre du glutathion liposomal
Enfin, Liz intègre dans sa routine un complément de glutathion liposomal, un puissant antioxydant qui booste les défenses naturelles et revitalise le corps.
Bien que des études sur l’efficacité des compléments alimentaires soient encore à prouver, Liz recommande de privilégier une alimentation riche en nutriments pour rester en forme le plus longtemps possible.