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Solutions de Kinésithérapie pour l’Incontinence d’Effort en Vidéo
L’incontinence urinaire d’effort est une condition gênante qui peut toucher les femmes de tous âges. Parfois, elle survient après un accouchement difficile, mais ce n’est pas une condition exclusive aux jeunes mamans. En effet, même des femmes qui n’ont jamais été enceintes peuvent en souffrir. Cette problématique est particulièrement contraignante au quotidien, surtout lorsqu’il s’agit de pratiquer une activité physique sans craindre des fuites impromptues. Heureusement, il existe des solutions, comme nous l’explique Naomi Guetta, kinésithérapeute à Paris spécialisée dans les pathologies féminines.
Qu’est-ce que l’incontinence urinaire d’effort ?
L’incontinence urinaire d’effort se manifeste lors de la réalisation d’activités physiques ou d’efforts comme le rire, la toux ou les éternuements. Cette incontinence est souvent liée à un affaiblissement du périnée, le groupe de muscles soutenant les organes pelviens. Les causes sont variées, allant de la grossesse à la constipation chronique, en passant par une pratique excessive de certains sports. Naomi Guetta précise que cette condition peut également affecter des jeunes filles et des personnes âgées, indépendamment de la ménopause ou d’autres facteurs spécifiques tels qu’une broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO).
Évaluation et diagnostic
Pour traiter efficacement l’incontinence, il est crucial de passer par une évaluation du périnée effectuée par une sage-femme ou un kinésithérapeute. Cette évaluation doit également inclure les abdominaux, car la synergie entre ces deux groupes musculaires est essentielle pour gérer les pressions internes du corps. Ainsi, le diagnostic permettra de déterminer les zones à renforcer ou à assouplir.
Les exercices de rééducation
La rééducation du périnée implique une série d’exercices visant à renforcer et à assouplir ces muscles. Les exercices de Kegel sont parmi les plus connus, mais d’autres activités peuvent également être bénéfiques. Naomi Guetta souligne que même les sports potentiellement « risqués » comme le trampoline ou la course de longue durée peuvent être pratiqués, à condition que le périnée soit correctement rééduqué.
La clé de la rééducation réside dans la coordination entre le périnée et les abdominaux. Il est essentiel de suivre un programme personnalisé établi par son kinésithérapeute, qui adaptera la difficulté des exercices en fonction des progrès réalisés. Ces exercices peuvent souvent être réalisés à la maison, favorisant une intégration progressive dans la routine quotidienne des patientes.
Solutions complémentaires
En cas d’absence d’améliorations significatives, il existe des solutions complémentaires comme l’utilisation d’un pessaire. Cet objet médical soutient le périnée et réduit les fuites urinaires. Cependant, Naomi Guetta insiste sur le fait que cette solution doit être envisagée après avoir suivi un programme de rééducation complet et avec une évaluation adéquate des besoins de chaque patiente.
Importance de l’accompagnement
La rééducation du périnée et des abdominaux doit idéalement se faire sous la supervision d’un professionnel de santé. Le kinésithérapeute jouera un rôle crucial en garantissant que les exercices sont réalisés correctement et en ajustant le programme au fur et à mesure des progrès. Ce suivi permet non seulement de maximiser les résultats, mais aussi d’éviter tout risque de blessure.
Astuces pour la vie quotidienne
- Adopter une alimentation riche en fibres pour éviter la constipation, qui peut aggraver les symptômes d’incontinence.
- Boire suffisamment d’eau pour maintenir un bon équilibre hydrique sans surcharger la vessie.
- Prendre le temps de faire les exercices de rééducation régulièrement pour renforcer progressivement le périnée.
- Éviter de porter des charges lourdes qui peuvent augmenter la pression sur le périnée et les abdominaux.
Changer sa perception de l’incontinence
L’incontinence urinaire d’effort est souvent stigmatisée, mais il est crucial de comprendre qu’il s’agit d’une condition courante et traitable. La rééducation, l’accompagnement et les solutions complémentaires comme les pessaires offrent des options efficaces pour retrouver une vie active et sereine. En communiquant ouvertement avec les professionnels de santé et en suivant un plan de traitement, les femmes peuvent surmonter ce challenge et retrouver leur confort quotidien.