More

    Délicieuses rouleaux de printemps au poulet Cajun et mayo

    Découvrez ces rouleaux de printemps au poulet Cajun, une recette saine et délicieuse qui saura ravir vos papilles avec sa fraîcheur et son croquant. Parfaite pour une entrée ou un plat léger, chaque bouchée vous transportera au cœur des saveurs épicées du Sud! N’hésitez pas à tester cette recette facile et rapide, idéale pour impressionner vos amis et votre famille.

    Informations

    Pour 4 personnes (12 rouleaux)

    Temps de préparation : 35 minutes

    Temps actif : 20 minutes

    Ingrédients

    • 100g de vermicelle de riz
    • 500g de aiguillettes de poulet, coupées en deux dans le sens de la longueur
    • 1 cuillère à soupe d’épices Cajun
    • 2 cuillères à café d’huile d’olive
    • ½ ananas
    • 12 feuilles de riz
    • 12 feuilles de laitue chêne, lavées et essorées
    • 6 concombres, coupés en quartiers dans le sens de la longueur
    • ¼ de bouquet de coriandre fraîche
    • ½ bouquet d’aneth, petites brindilles détachées
    • ¼ tasse de mayonnaise allégée
    • ½ tasse de yaourt grec allégé
    • 2 cuillères à café d’épices Cajun
    • 2 cuillères à soupe de jus de citron vert
    • 1 cuillère à café de sauce tomate à faible teneur en sel

    Instructions

    1. Préchauffez le four à 200°C. Tapissez un grand plateau de papier sulfurisé.
    2. Placez le vermicelle dans un grand bol, couvrez-le d’eau chaude et laissez tremper pendant 15 minutes. Égouttez.
    3. En attendant, placez le poulet dans un autre bol. Ajoutez les épices Cajun et l’huile, en mélangeant pour bien enrober. Transférez sur le plateau préparé et faites cuire au four pendant 10 à 12 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit bien cuit.
    4. Posez l’ananas, côté coupé vers le bas, sur une planche à découper et retirez la peau. Retirez le cœur et coupez l’ananas en bâtonnets fins d’environ 1cm de largeur et 8cm de longueur.
    5. Pour assembler, plongez une feuille de riz dans un bol peu profond d’eau tiède pendant 15 secondes ou jusqu’à ce qu’elle soit souple. Étalez-la à plat sur un plan de travail propre, puis ajoutez une feuille de laitue chêne juste décalée pour que l’extrémité frisée dépasse d’un côté de la feuille. Garnissez de quelques vermicelles, d’un peu de poulet, de deux tranches de concombre, d’un bâtonnet d’ananas et d’un peu de coriandre et d’aneth. Pliez le côté de la feuille sans frisure, puis enroulez fermement le tout. Répétez avec les autres feuilles et ingrédients pour faire un total de 12 rouleaux.
    6. Pour préparer la mayonnaise Cajun, mélangez tous les ingrédients dans un plat. Servez les rouleaux accompagnés de la mayonnaise sur le côté.

    Informations Nutritionnelles (par portion)

    • Calories : 580cal
    • Kilojoules : 2426kJ
    • Protéines : 31.9g
    • Graisses totales : 20.2g
    • – Graisses saturées : 5.8g
    • Glucides : 64.7g
    • – Sucres : 13.3g
    • Fibres alimentaires : 5.1g
    • Sodium : 547mg
    • Calcium : 138mg
    • Fer : 1.4mg

    Essayez cette recette dès aujourd’hui, savourez chaque bouchée et n’hésitez pas à partager vos impressions avec nous!

    LAISSER UN COMMENTAIRE

    S'il vous plaît entrez votre commentaire!
    S'il vous plaît entrez votre nom ici


    Actualités

    L’acteur de Friends, Matthew Perry, décède à 54 ans

    "Matthew Perry, célèbre pour son rôle de Chandler Bing dans Friends, décède à 54 ans. Acteur très apprécié, sa mort suscite l'émotion mondiale."

    Entité sioniste déploie des navires de guerre en Mer Rouge selon un expert militaire

    Entité sioniste déploie des navires de guerre en Mer Rouge pour contrer les Houthis au Yémen, une manœuvre vue comme une démonstration de force envers l'Iran.

    Banque suisse : Credit Suisse en chute libre après la faillite de la SVB

    L'action de Credit Suisse a dévissé de plus de...

    L’affaire des SMS entre Pfizer et la Commission européenne : ce qu’il faut savoir

    En avril 2021, le New York Times a révélé...

    Le Retour de Microsoft avec Bing et Edge : Une Menace pour Google ?

    Depuis moins de trois mois, ChatGPT a déjà créé...

    Israël frappe 44 zones du sud du Liban, Hezbollah riposte

    Israël a frappé 44 zones du sud du Liban, causant 10 morts. Le Hezbollah a riposté avec 60 attaques contre des cibles israéliennes.

    Trump menace l’Iran : frappes massives annoncées dans 2-3 semaines

    Trump menace des frappes « très puissantes » contre l'Iran dans 2-3 semaines, visant à détruire ses capacités militaires et nucléaires. Pays concernés : USA, Iran.

    Abu Obeida salue les mobilisations syriennes pour al‑Aqsa et les détenus

    Abu Obeida salue les manifestations en Syrie en soutien à al‑Aqsa et aux prisonniers palestiniens. Pays concernés : Syrie, Palestine, Israël.

    Un juge suspend la construction du ballroom de 400 M$ de Trump

    Un juge fédéral bloque temporairement le projet de ballroom à 400 M$ de Donald Trump à la Maison-Blanche en attendant l'autorisation du Congrès.

    Trump veut partir en 2-3 semaines et défie ses alliés sur le pétrole

    Trump affirme que les États-Unis pourraient mettre fin à la guerre contre l'Iran en 2-3 semaines et invite les alliés à se procurer leur propre pétrole.

    Gâteau au citron sans gluten, recette végétarienne

    Envie d'un gâteau au citron sans gluten, recette végétarienne, ultra moelleux grâce à une purée de pommes de terre?

    Interceptions au Koweït, Arabie saoudite et EAU; attaques en Irak

    Défenses aériennes ont intercepté missiles et drones au Koweït, Arabie saoudite et EAU; incidents et frappes signalés en Irak et Bahreïn.

    Guerre en Iran : quel dilemme stratégique pour la Chine ?

    Face à la guerre américano-israélienne contre l'Iran, la Chine privilégie prudence et diplomatie : le conflit teste sa stratégie et ses intérêts.

    à Lire

    Categories