Les ongles : reflet de notre santé
Les ongles sont souvent considérés comme le miroir de notre santé. Ils peuvent donner des indications précieuses sur notre état général. Des ongles nets et bien entretenus sont aussi notre première carte de visite. Mais comment les protéger et les embellir ? Voici quelques conseils d’experts.
Ce qu’il faut manger pour avoir des ongles en bonne santé
En France, les carences alimentaires sont rares grâce à une alimentation variée. Pour maintenir la santé de vos ongles, voici des recommandations nutritionnelles :
- Protéines : Les acides aminés, notamment ceux des œufs, sont essentiels car ils participent à la formation de la kératine, composant principal des ongles.
- Fer : Présent dans la viande rouge et les légumineuses, il est crucial pour éviter les ongles ternes et mous.
- Zinc : On le trouve principalement dans les produits de la mer, un supplément peut être conseillé en cas de carence.
- Vitamines du groupe B : Essentielles pour améliorer la qualité de la peau et des ongles.
- Lipides : Optez pour les oméga-3 et 6 pour nourrir vos ongles.
- Vitamine A : Crucial pour la régénération des tissus, elle est présente dans le beurre et le fromage.
Pour renforcer des ongles fragiles, une cure de levure de bière naturelle est recommandée, car elle contient des protéines, du zinc et des vitamines B.
Astuces simples pour protéger ses ongles au quotidien
Prendre soin de ses ongles au quotidien nécessite quelques habitudes à adopter :
- Évitez les instruments métalliques qui peuvent détruire la structure de l’ongle.
- Ne repoussez pas trop les cuticules pour éviter l’inflammation et les infections.
- Limitez l’utilisation de faux ongles, qui présentent des risques de contamination.
Les gestes à privilégier lors des manucures
Lors d’une manucure, respectez les pratiques suivantes :
- Appliquez une base avant le vernis pour protéger l’ongle.
- Laissez respirer vos ongles pendant quelques jours entre les applications de vernis.
L’huile de ricin : un allié pour l’hydratation
Utilisez l’huile de ricin pour hydrater vos ongles et favoriser leur repousse. Appliquez-la régulièrement pour de meilleurs résultats.
Une routine maison avec des produits naturels
Pour sublimer vos ongles, adoptez une routine maison :
- Coupez vos ongles une fois par semaine avec un coupe-ongles.
- Utilisez du citron et de l’huile de monoï pour nourrir vos ongles en profondeur.
- Enveloppez vos ongles d’une huile nutritive au moins un soir sur deux.
Les compléments alimentaires pour ongles
Pour compenser d’éventuels déficits, des compléments nutritionnels peuvent être bénéfiques, contenant des vitamines du groupe B, des minéraux, et des acides gras essentiels. Ces gélules favorisent la bonne santé des ongles, souvent en parallèle avec les cheveux.