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Articulations, mal de dos : prévenir et soulager les douleurs
Les douleurs articulaires sont souvent liées à des causes mécaniques et inflammatoires. La pratique d’une activité physique est bénéfique sur ces deux aspects.
De nombreuses études montrent l’efficacité de l’activité physique dans des cas tels que l’arthrose et les rhumatismes inflammatoires, ainsi que pour le mal de dos. L’exercice renforce les articulations et aide à soulager la douleur pendant les poussées de douleur.
Il est important de retenir qu’en dehors des biothérapies, qui sont efficaces pour traiter les maladies inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde, il n’existe pas de médicaments capables d’arrêter la destruction articulaire. Les antalgiques, quant à eux, soulagent la douleur mais peuvent engendrer des effets secondaires indésirables.
Ne pas se résigner face aux douleurs
Il est fréquent de sous-estimer les douleurs articulaires, pensant qu’il est normal de ressentir de l’inconfort avec l’âge. Pourtant, bien que certaines maladies telles que l’arthrose deviennent plus courantes en vieillissant, cela ne signifie pas qu’il faut se laisser abattre.
Il est possible de réduire l’impact de la douleur sur le quotidien, même si guérir les rhumatismes reste difficile. Le premier réflexe, souvent compréhensible, est de minimiser l’activité physique en cas de douleur. Cependant, l’activité physique est le meilleur anti-inflammatoire naturel qui existe.
Une pratique physique adaptée
Bien entendu, l’activité physique doit être adaptée à chaque personne en fonction de sa douleur et de sa mobilité. Il ne s’agit pas de forcer mais de trouver un équilibre pour rester actif.
Aline Perraudin, directrice de la rédaction de Santé Magazine, souligne l’importance de ne pas rester inactif.
Contenu proposé
Dans notre dossier, découvrez des conseils pratiques pour prévenir et soulager les douleurs articulaires, ainsi que d’autres sujets de santé importants abordés ce mois-ci :
- Conseils pour prévenir la maladie d’Alzheimer
- Bénéfices de l’exercice physique pour le corps
- Risques de la cigarette électronique
- Impact des oméga-3 sur la santé cardiaque