Découvrez cette recette irrésistible de pizzas individuelles au poulet et aux asperges, parfaite pour un repas rapide et savoureux. Avec des ingrédients frais, cette création saura séduire vos papilles et celles de vos invités.
Informations
Portions : 8 (donne 8 pizzas)
Temps de préparation : 17 minutes, hors préparation des bases et de la sauce
Temps actif : 5 minutes
Ingrédients
- 8 bases de pizza adaptées à la congélation, décongelées si nécessaire
- 1 quantité de sauce tomate pour pizza, décongelée si nécessaire
- 150 g de poitrine de poulet poché, effilochée
- 2 tasses d’asperges coupées en morceaux de 5 cm
- 2 tasses de champignons de Paris tranchés
- 1 tasse d’oignon rouge finement tranché
- 2 tasses de fromage cheddar allégé râpé
- 100 g de jeunes feuilles d’épinards, grossièrement hachées
- Poivre noir concassé, au goût
Instructions
- Préchauffez le four à 220°C. Répartissez la sauce tomate, le poulet, les asperges, les champignons, l’oignon et le fromage sur les bases de pizza.
- Faites cuire les pizzas pendant 10 à 12 minutes jusqu’à ce que les bases soient croustillantes et le fromage fondu. Garnissez d’épinards et de poivre, puis servez.
Informations Nutritionnelles (par portion)
- Calories : 390 kcal
- Kilojoules : 1630 kJ
- Protéines : 24 g
- Graisses totales : 13 g
- – Graisses saturées : 6 g
- Glucides : 40 g
- – Sucres : 7 g
- Fibres alimentaires : 6 g
- Sodium : 600 mg
- Calcium : 340 mg
- Fer : 2,5 mg
N’hésitez pas à essayer cette délicieuse recette de pizzas individuelles au poulet et aux asperges. Vos retours seraient grandement appréciés, alors testez, goûtez et partagez vos impressions !