More

    Poulet cacciatore sur lit de polenta crémeuse

    Découvrez le réconfort ultime avec ce poulet cacciatore accompagné d’une polenta crémeuse. Une recette riche en protéines, prête en moins de 30 minutes, qui ravira vos papilles!

    Informations

    Portions : 4

    Temps de préparation : 25 minutes

    Ingrédients

    • 4 escalopes de cuisse de poulet sans peau, avec le gras retiré (125g chacune)
    • 1 poivron rouge moyen, coupé en fines lanières
    • 8 olives noires dénoyautées, coupées en deux
    • 400g de sauce tomate
    • ¼ de tasse de jus de raisin blanc
    • 1 cuillère à café d’origan séché
    • 1½ tasses de bouillon de poulet réduit en sel
    • ¾ de tasse de polenta instantanée
    • 2 cuillères à soupe de parmesan râpé
    • 2 bouquets de broccolini ou 4 tasses de fleurettes de brocoli, cuites à la vapeur
    • Herbes fraîches, pour la garniture (facultatif)

    Instructions

    1. Vaporisez une grande poêle antiadhésive avec de l’huile d’olive et faites chauffer à feu moyen-vif. Faites cuire les cuisses de poulet pendant 1 minute de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
    2. Ajoutez le poivron dans la poêle et faites revenir pendant 2 minutes, jusqu’à ce qu’il soit juste ramolli. Ajoutez les olives, la sauce tomate, le jus de raisin, l’origan et ¼ de tasse d’eau. Portez à ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant 10 minutes, ou jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit.
    3. Pendant ce temps, dans une casserole moyenne à feu vif, ajoutez le bouillon de poulet avec 1¼ de tasse d’eau. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et ajoutez la polenta en un filet continu, en remuant constamment. Laissez mijoter, en remuant de temps en temps, pendant 10 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit tendre. Incorporez le parmesan.
    4. Servez le poulet cacciatore avec la polenta crémeuse et le broccolini cuit à la vapeur. Garnissez d’herbes, si désiré.

    Informations Nutritionnelles (par portion)

    • Calories : 389 cal
    • Kilojoules : 1630 kJ
    • Protéines : 33 g
    • Matières grasses totales : 15 g
    • – Graisses saturées : 3 g
    • Glucides : 25 g
    • – Sucres : 10 g
    • Fibres alimentaires : 7 g
    • Sodium : 790 mg
    • Calcium : 100 mg
    • Fer : 4 mg

    Nous vous invitons à essayer cette délicieuse recette, à la déguster et à partager votre avis avec nous!

    LAISSER UN COMMENTAIRE

    S'il vous plaît entrez votre commentaire!
    S'il vous plaît entrez votre nom ici


    Actualités

    L’acteur de Friends, Matthew Perry, décède à 54 ans

    "Matthew Perry, célèbre pour son rôle de Chandler Bing dans Friends, décède à 54 ans. Acteur très apprécié, sa mort suscite l'émotion mondiale."

    Entité sioniste déploie des navires de guerre en Mer Rouge selon un expert militaire

    Entité sioniste déploie des navires de guerre en Mer Rouge pour contrer les Houthis au Yémen, une manœuvre vue comme une démonstration de force envers l'Iran.

    Banque suisse : Credit Suisse en chute libre après la faillite de la SVB

    L'action de Credit Suisse a dévissé de plus de...

    L’affaire des SMS entre Pfizer et la Commission européenne : ce qu’il faut savoir

    En avril 2021, le New York Times a révélé...

    Le Retour de Microsoft avec Bing et Edge : Une Menace pour Google ?

    Depuis moins de trois mois, ChatGPT a déjà créé...

    Trump veut partir en 2-3 semaines et défie ses alliés sur le pétrole

    Trump affirme que les États-Unis pourraient mettre fin à la guerre contre l'Iran en 2-3 semaines et invite les alliés à se procurer leur propre pétrole.

    Gâteau au citron sans gluten, recette végétarienne

    Envie d'un gâteau au citron sans gluten, recette végétarienne, ultra moelleux grâce à une purée de pommes de terre?

    Interceptions au Koweït, Arabie saoudite et EAU; attaques en Irak

    Défenses aériennes ont intercepté missiles et drones au Koweït, Arabie saoudite et EAU; incidents et frappes signalés en Irak et Bahreïn.

    Guerre en Iran : quel dilemme stratégique pour la Chine ?

    Face à la guerre américano-israélienne contre l'Iran, la Chine privilégie prudence et diplomatie : le conflit teste sa stratégie et ses intérêts.

    Dirigeante du KMT accepte l’invitation de Xi et visitera la Chine

    La cheffe du KMT Cheng Li-wun accepte l'invitation de Xi Jinping pour une visite en Chine (7-12 avril) afin de promouvoir dialogue et paix avec Taïwan.

    Risque d’escalade en Iran : l’issue militaire paraît lointaine

    Un expert militaire juge improbable un règlement rapide en Iran et met en garde contre le risque d'une intervention terrestre et d'une escalade.

    Fermeture d’Al-Aqsa : quel projet d’occupation après un mois ?

    Après un mois de fermeture d'Al-Aqsa par Israël, inquiétudes sur la remise en cause du statut, les restrictions d'accès et les tentatives de contrôle.

    Jérusalem : interdiction historique de la messe des Rameaux

    Israël a empêché le patriarche latin d'entrer au Saint‑Sépulcre pour la messe des Rameaux, provoquant une indignation internationale. Pays: Israël, Palestine.

    à Lire

    Categories