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Muffins sans gluten banane et son de blé streusel croquant

by Sara

Ces muffins sans gluten à la banane, enrichis en son et recouverts d’un streusel croquant, sont parfaits pour le petit-déjeuner, une collation à glisser dans la boîte-repas ou pour accompagner un café. Faciles à préparer et entièrement végétaliens, ils allient moelleux et croustillant pour séduire toute la famille.

Informations

  • Portions : 12
  • Temps total : 35 minutes
  • Temps de préparation (actif) : 15 minutes

Ingrédients

  • Pour le mélange de farines sans gluten
    • 700 g de farine de riz blanche tamisée
    • 200 g de farine de pomme de terre
    • 100 g de farine de tapioca
  • Pour les muffins
    • 1 tasse du mélange de farines sans gluten
    • ⅓ tasse de sucre brun clair
    • 1½ cuillère à café de levure chimique sans gluten
    • ½ cuillère à café de gomme xanthane
    • ½ cuillère à café de cannelle moulue
    • ½ tasse de son de riz
    • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues + 6 cuillères à soupe d’eau (préparées comme « œufs » de lin)
    • 2 cuillères à soupe d’huile végétale
    • 2 bananes mûres, écrasées
    • ½ tasse de lait végétal (soja, avoine ou amande)
    • 1 cuillère à café d’extrait de vanille
  • Pour le topping
    • 1 cuillère à soupe de noix concassées ou mélange de graines
    • 1 cuillère à soupe de sucre demerara
    • ¼ cuillère à café de cannelle moulue
    • ⅓ tasse de chips de banane sans gluten, cassées en morceaux

Instructions

  1. Préparez d’abord les « œufs » de lin : mélangez 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues avec 6 cuillères à soupe d’eau. Laissez reposer 5 minutes jusqu’à obtenir une gelée.
  2. Préchauffez le four à 180 °C (160 °C en chaleur tournante / gaz 4) et chemisez un moule de 12 muffins avec des caissettes en papier.
  3. Dans un bol moyen, mélangez les ingrédients du topping : noix concassées (ou graines), sucre demerara, cannelle et morceaux de chips de banane. Réservez.
  4. Dans un grand saladier, versez 1 tasse du mélange de farines sans gluten, le sucre brun, la levure chimique, la gomme xanthane, la cannelle et le son de riz. Mélangez pour homogénéiser.
  5. Dans un autre bol, fouettez la gelée de lin, l’huile, les bananes écrasées, le lait végétal et l’extrait de vanille jusqu’à obtenir un mélange lisse.
  6. Faites un puits au centre des ingrédients secs et versez le mélange humide. Incorporez délicatement à la spatule jusqu’à ce que la pâte soit juste homogène et de consistance coulante mais épaisse. Si la pâte paraît trop sèche, ajoutez une toute petite quantité de lait végétal.
  7. Répartissez la pâte immédiatement dans les caissettes préparées. Parsemez chaque muffin d’une cuillerée du mélange de topping.
  8. Enfournez et faites cuire 20 minutes ou jusqu’à ce que les muffins soient bien gonflés et dorés sur le dessus. Vérifiez la cuisson en enfonçant la pointe d’un couteau : elle doit ressortir propre ou avec quelques miettes humides.
  9. Laissez tiédir quelques minutes avant de démouler. Servez de préférence tiède.

Informations Nutritionnelles (par portion)

  • Calories : 157 kcal
  • Kilojoules : 657 kJ
  • Protéines : 3,5 g
  • Matières grasses totales : 5,7 g
  • – dont acides gras saturés : 0,9 g
  • Glucides : 25 g
  • – dont sucres : 11,1 g
  • Fibres alimentaires : 1,8 g
  • Sodium : 79 mg
  • Calcium : 38 mg
  • Fer : 1,6 mg

Remarque : cette analyse nutritionnelle est indicative et peut varier selon les ingrédients exacts utilisés.

Testez cette recette pour découvrir l’équilibre parfait entre moelleux et croquant. N’hésitez pas à goûter, ajuster selon vos préférences et partager vos impressions — vos retours sont toujours appréciés !

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