More

    Strudels à la citrouille, shiitaké et sauce au porto

    Essayez ce plat principal végétarien consistant pour vos dîners entre amis, faible en sel et en kilojoules.

    Informations

    • Portions : 6
    • Temps de préparation : 1 h 20 min, + temps de refroidissement
    • Temps actif : 20 min

    Ingrédients

    • 4 1/2 tasses de citrouille butternut, pelée, épépinée et coupée en cubes de 2cm
    • Huile en vaporisateur
    • 1 cuillère à soupe d’huile végétale
    • 225g de champignons shiitaké, finement hachés
    • 1 1/4 tasse de ricotta
    • 2 gousses d’ail, écrasées
    • 3 tomates, épépinées et hachées
    • 3 cuillères à soupe de sauge et ciboulette fraîches hachées
    • 6 feuilles de pâte filo
    • Pour la sauce
    • 1 cuillère à soupe d’huile végétale
    • 1 grand oignon, finement haché
    • 150g de champignons de Paris, finement tranchés
    • 1½ cuillère à soupe de purée de tomates
    • 2 gousses d’ail, écrasées
    • 1 1/4 tasse de porto
    • 1 1/4 tasse de bouillon de légumes à faible teneur en sel
    • 1 brin de sauge fraîche

    Instructions

    • 1 Préchauffez le four à 200°C/chaleur tournante 180°C/gaz 6. Mettez la citrouille sur une plaque de cuisson, vaporisez d’un peu d’huile, puis rôtissez pendant 30 min. Pendant ce temps, chauffez l’huile végétale dans une poêle, puis faites frire les champignons shiitaké pendant 5 min. Mettez de côté pour refroidir.
    • 2 Dans un grand bol, mélangez délicatement la citrouille rôtie avec les champignons frits, la ricotta, l’ail, les tomates et les herbes hachées. Assaisonnez de poivre, puis laissez refroidir pendant 30 min.
    • 3 Étalez une feuille de pâte filo et vaporisez légèrement d’huile. Pliez-la en deux, d’un côté court à l’autre. Déposez un sixième de la garniture à la citrouille sur la pâte, à 1cm de l’un des bords courts. Rabattez l’un des côtés longs pour presque couvrir la garniture, puis continuez à plier pour former un joli paquet. Placez sur une plaque de cuisson et vaporisez d’un peu plus d’huile. Répétez avec les feuilles de pâte et la garniture restantes. Faites cuire au four pendant 30 min ou jusqu’à ce qu’ils soient croustillants et dorés.
    • 4 Pendant ce temps, préparez la sauce. Chauffez l’huile dans une poêle, puis faites frire l’oignon pendant 4–5 min jusqu’à ce qu’il soit tendre. Ajoutez les champignons et faites cuire pendant 5 min. Incorporez la purée de tomates et l’ail et faites cuire pendant 1 min. Ajoutez le porto, le bouillon et la sauge. Portez à ébullition, puis laissez mijoter pendant 20 min ou jusqu’à réduction de moitié. Retirez le brin de sauge, puis servez avec les strudels.

    Informations Nutritionnelles (par portion)

    • Calories 388cal
    • Kilojoules 1624kJ
    • Protéines 13.1g
    • Matières grasses totales 13.3g
    • –Matieres grasses saturées 4.6g
    • Glucides 45.1g
    • –Sucres 17.4g
    • Fibres alimentaires 6.8g
    • Sodium 354mg
    • Calcium 189mg
    • Fer 1.6mg

    Note : Cette analyse nutritionnelle est un guide uniquement. La composition nutritionnelle variera en fonction des ingrédients exacts utilisés.

    Laissez-vous tenter par ce délicieux strudel végétarien. Préparez, goûtez et partagez vos impressions et expériences à propos de cette recette.

    LAISSER UN COMMENTAIRE

    S'il vous plaît entrez votre commentaire!
    S'il vous plaît entrez votre nom ici


    Actualités

    L’acteur de Friends, Matthew Perry, décède à 54 ans

    "Matthew Perry, célèbre pour son rôle de Chandler Bing dans Friends, décède à 54 ans. Acteur très apprécié, sa mort suscite l'émotion mondiale."

    Entité sioniste déploie des navires de guerre en Mer Rouge selon un expert militaire

    Entité sioniste déploie des navires de guerre en Mer Rouge pour contrer les Houthis au Yémen, une manœuvre vue comme une démonstration de force envers l'Iran.

    L’affaire des SMS entre Pfizer et la Commission européenne : ce qu’il faut savoir

    En avril 2021, le New York Times a révélé...

    Banque suisse : Credit Suisse en chute libre après la faillite de la SVB

    L'action de Credit Suisse a dévissé de plus de...

    Le Retour de Microsoft avec Bing et Edge : Une Menace pour Google ?

    Depuis moins de trois mois, ChatGPT a déjà créé...

    Interceptions au Koweït, Arabie saoudite et EAU; attaques en Irak

    Défenses aériennes ont intercepté missiles et drones au Koweït, Arabie saoudite et EAU; incidents et frappes signalés en Irak et Bahreïn.

    Guerre en Iran : quel dilemme stratégique pour la Chine ?

    Face à la guerre américano-israélienne contre l'Iran, la Chine privilégie prudence et diplomatie : le conflit teste sa stratégie et ses intérêts.

    Dirigeante du KMT accepte l’invitation de Xi et visitera la Chine

    La cheffe du KMT Cheng Li-wun accepte l'invitation de Xi Jinping pour une visite en Chine (7-12 avril) afin de promouvoir dialogue et paix avec Taïwan.

    Risque d’escalade en Iran : l’issue militaire paraît lointaine

    Un expert militaire juge improbable un règlement rapide en Iran et met en garde contre le risque d'une intervention terrestre et d'une escalade.

    Fermeture d’Al-Aqsa : quel projet d’occupation après un mois ?

    Après un mois de fermeture d'Al-Aqsa par Israël, inquiétudes sur la remise en cause du statut, les restrictions d'accès et les tentatives de contrôle.

    Jérusalem : interdiction historique de la messe des Rameaux

    Israël a empêché le patriarche latin d'entrer au Saint‑Sépulcre pour la messe des Rameaux, provoquant une indignation internationale. Pays: Israël, Palestine.

    Beyrouth: Israël frappe la banlieue sud, 6 soldats blessés

    Israël a frappé la banlieue sud de Beyrouth; six soldats israéliens blessés. Hezbollah affirme avoir riposté par tirs et drones vers Israël.

    Agence européenne de sécurité aérienne alerte sur le trafic aérien

    L'Agence européenne de sécurité aérienne alerte sur risques accrus (drones, missiles) et réorganisation des routes aériennes affectant l'UE, l'Iran et Israël.

    à Lire

    Categories