Perte de poids rapide : un choix risqué
En ce début d’année, nombreux sont ceux qui prennent des résolutions minceur. L’objectif ? Maigrir avant l’été, rapidement et facilement. Sur les réseaux sociaux, les conseils en matière de perte de poids abondent, proposant de perdre 5, 10, voire 15 kilos en quelques semaines.
Maigrir vite et reprendre du poids
Mais cette approche est-elle réellement bénéfique ? La diététicienne-nutritionniste Nathalie Négro répond par la négative. « Lorsque vous perdez du poids rapidement, vous ne perdez pas seulement de la masse grasse, mais également du muscle. Et, c’est ce dernier qui brule des calories ! », explique-t-elle. Par conséquent, une fois le régime terminé, il est fréquent de reprendre rapidement le poids perdu, voire davantage.
Les dangers d’une perte de poids rapide
Les régimes restrictifs favorisent l’apparition de comportements alimentaires problématiques. « En vous affamant, vous videz vos cellules adipeuses, et l’appétit peut alors exploser, entraînant des fringales incontrôlables », précise Nathalie Négro. De plus, ces régimes interdisent souvent tout aliment plaisir, ce qui peut amener à des envies compulsives et potentiellement à des troubles du comportement alimentaire (TCA).
Risques pour la santé
Une perte rapide de poids peut également nuire à l’organisme. « Une fonte musculaire rapide entraîne une augmentation du taux de déchets de protéines dans le sang, provoquant une élévation de l’acide urique », met en garde la diététicienne. Un excès d’acide urique peut conduire à des crises de goutte et à un risque cardiovasculaire accru.
Quel rythme pour perdre du poids ?
Nathalie Négro explique que la perte de poids n’est pas linéaire. « Il y a des phases de maigreur, de stabilisation, et parfois même de reprise de poids. C’est tout à fait normal ! », souligne-t-elle. Elle estime qu’une perte réussie correspond à 5 à 10 % du poids initial en un an.
Conseils pratiques
Elle conseille aussi de réfléchir à la durabilité des régimes adoptés : « Demandez-vous si ce que vous faites est soutenable sur le long terme. Si ce n’est pas le cas, passez votre chemin et consultez un professionnel de santé. » Cela permet d’adopter une approche plus saine et efficace de la perte de poids.