Endométriose et période des fêtes
L’endométriose touche une femme sur dix en France, selon les chiffres du ministère de la Santé. Cette maladie se manifeste par le développement d’un tissu semblable à la muqueuse utérine, mais en dehors de l’utérus, causant inflammation et formation de tissu cicatriciel dans la région pelvienne.
Les symptômes incluent des troubles digestifs tels que ballonnements, gaz, diarrhées et douleurs lors des selles, souvent dus à l’inflammation, une hyperméabilité intestinale et un déséquilibre du microbiote. À cette période festive, les excès alimentaires peuvent intensifier la douleur pour les patientes. Camille Derveaux-Ringot, patiente-experte et co-fondatrice de Gyneika, partage des conseils pour traverser ces moments difficiles.
1. Restez active physiquement
Il est important de rester active, même pendant les fêtes. Camille conseille de privilégier les promenades en famille pour stimuler la circulation sanguine et réduire l’inflammation. « La sédentarité renforce les symptômes de l’endométriose », dit-elle. L’activité physique aide également à produire des endorphines et à améliorer l’humeur.
2. Accordez-vous du repos
Avant les festivités, il est conseillé de bien dormir. Camille recommande au moins huit heures de sommeil par nuit. Cela permet de gérer le stress et de se préparer aux tensions des fêtes. N’hésitez pas à dire non aux tâches non essentielles pour vous reposer.
3. Participez à la préparation des repas
Choisissez des options anti-inflammatoires en élaborant les menus. Privilégiez par exemple une purée à base d’huile d’olive et de saumon gras. Inclusions de fruits de mer comme les huîtres ou des noix dans vos plats peuvent être bénéfiques pour la santé.
4. Limitez certains aliments
Évitez la charcuterie et les produits riches en graisses qui contribuent aux déséquilibres intestinaux. Pour le dessert, préférez une bûche maison à base d’amande et de chocolat noir, ou un sorbet aux fruits. Les boissons alcoolisées doivent également être limitées, mais vous pouvez vous tourner vers des mocktails pour garder un esprit festif.
En résumé
Les femmes atteintes d’endométriose doivent prendre soin d’elles pendant les fêtes en restant actives, en se reposant suffisamment, en participant à la préparation des repas et en choisissant soigneusement leurs aliments. Bien s’hydrater et éviter les excès aidera aussi à mieux gérer les symptômes.