5 étapes pour libérer votre corps de la prison des chaises
Les recherches ont montré que passer plus de 8 heures assis chaque jour, en effectuant des tâches peu énergivores telles que le travail de bureau, l’utilisation de l’ordinateur, la lecture ou regarder la télévision, augmente le risque de contracter des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques, les douleurs dorsales et articulaires, la prise de poids, le cancer et même la mort prématurée.
Une heure maximum assis
Les experts indiquent que passer une heure maximum assis est essentiel, après quoi il est recommandé de se lever de votre siège au moins une fois par heure pour compenser les effets négatifs de la sédentarité.
Penser à se rappeler de se lever et de bouger
Ne négligez pas la raideur ou l’inactivité, ou pensez que la douleur musculaire se guérit simplement en se reposant; il est un signe qu’il est nécessaire de se lever et de bouger.
Tricher pour plus de mouvement
Que vous travailliez au bureau ou à la maison, il est conseillé de vous astreindre à quelques mouvements faciles mais bénéfiques pour réduire les risques liés à la position assise.
Bouger même en étant assis
Les spécialistes s’accordent à dire que bouger même en étant assis peut maintenir la souplesse de vos articulations. Des mouvements simples que vous pouvez faire sur votre bureau ou devant la télévision sont recommandés.
Il est préférable que votre mouvement soit intense
Les experts soulignent qu’intensifier votre mouvement, même pendant une minute seulement, est plus efficace pour réduire les effets négatifs de la position assise. Des activités telles que la marche rapide, monter et descendre les escaliers et les tâches ménagères sont recommandées.
Veiller à adopter une bonne posture assise
Une bonne posture assise est essentielle pour éviter les douleurs au cou et dans le bas du dos.