Le Meilleur Moment Pour Aller à la Selle Révélé par un Spécialiste
Il est souvent difficile de définir un horaire fixe pour le transit intestinal, car chaque individu est unique. En effet, la fréquence normale des selles varie d’une personne à l’autre, généralement entre trois par jour et trois par semaine. La constipation est définie lorsque le nombre de selles est inférieur à trois par semaine.
Privilégier le Matin : Le Conseil d’un Gastro-entérologue
Le Dr. Kenneth Brown, gastro-entérologue à Plano aux États-Unis, affirme qu’il existe un moment idéal pour aller à la selle : le matin, juste après le réveil. Selon ses dires relayés par Eating Well, plusieurs raisons justifient cette recommandation :
- Le côlon est plus actif pendant la journée, avec un pic d’activité le matin, favorisant une motilité intestinale plus importante.
- Les matières fécales s’accumulent naturellement dans le côlon durant la nuit, facilitant l’évacuation le matin.
- Le réflexe gastro-colique, une contraction du côlon déclenchée après la première prise d’eau du matin, favorise l’élimination des selles.
Conseils pour Combattre la Constipation
Si vous souffrez de constipation, le Dr. Kenneth Brown propose quelques astuces pour améliorer votre transit intestinal :
- Consommez davantage de fibres alimentaires pour favoriser la motilité intestinale.
- Veillez à rester hydraté en buvant suffisamment d’eau quotidiennement pour éviter des selles sèches, un facteur aggravant la constipation.
- Pratiquez une activité physique régulière, bénéfique pour la motilité intestinale.
- Limitez les sources de stress, car le stress peut perturber le transit intestinal et causer des troubles comme la constipation ou la diarrhée.
Il est important de noter que certaines maladies, telles que la maladie de Crohn, la maladie cœliaque, l’hypothyroïdie, le diabète, la maladie de Parkinson, ainsi que certains médicaments, comme les antidépresseurs et les antalgiques opiacés, peuvent perturber le transit intestinal en modifiant la fréquence des selles.
Conclusion
Le bon timing pour aller à la selle peut varier d’une personne à l’autre, mais les conseils d’un gastro-entérologue renommé mettent en lumière l’importance de favoriser le matin pour cette activité. En prenant en compte ces recommandations et en adoptant de saines habitudes de vie, il est possible de maintenir un transit intestinal régulier et confortable.
Sources : Eating Well, Top Santé