Pour lutter contre les rides à 40 ans, 4 étapes préventives
Dans un article vibrant de confiance et de bonheur, la célèbre écrivaine britannique Liz Earle, auteure de 37 livres sur la santé et la nutrition, partage son expérience de vie à 61 ans, se sentant au sommet de sa forme. Elle ouvre ainsi la discussion dans le journal « Mirror » sur la transformation de la période de mi-vie des femmes en une période d’épanouissement plutôt que de survie.
La période de mi-vie chez les femmes, selon une étude de 2015, s’étend de 35 à 40 ans jusqu’à environ 60 à 65 ans. Prendre soin de cette phase est crucial pour garantir des années ultérieures plus saines et plus heureuses.
Un mélange de dommages cumulatifs
Earle souligne les changements qui surviennent dans la peau des femmes durant la préménopause, marquée par le début des symptômes préparant la femme aux grands changements hormonaux. Pendant la ménopause et après la ménopause, la perte d’hormones telles que l’estrogène entraîne des conséquences telles que l’affaissement de la peau.
La perte d’estrogène, le déclin du collagène, les muscles affaiblis et les dommages du soleil entraînent l’apparition de rides, ridules et taches pigmentaires, surtout à partir de la quarantaine, marquant ainsi le début de l’impact du vieillissement sur la peau.
Le meilleur régime alimentaire pour une peau en mi-vie
Earle propose « le meilleur régime alimentaire pour une peau en mi-vie » avec 4 recommandations fondamentales :
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Ne pas exclure les graisses de votre alimentation
Earle mentionne l’importance de réduire les graisses saturées et les graisses trans, tout en consommant des graisses saines avec modération pour maintenir l’équilibre hormonal et protéger la peau. Parmi ces graisses saines, on retrouve les oméga-3 présents dans les poissons gras, essentiels pour la santé et la jeunesse de la peau.
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Accorder la priorité aux protéines
Compte tenu de l’augmentation des besoins en protéines avec l’âge, Earle conseille de privilégier les protéines dans l’alimentation, comme la viande maigre, les œufs, ou le yaourt grec pour soutenir la santé de la peau et des dents.
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Réduire la consommation de sucre
Earle met en garde contre la consommation des glucides le matin, qui peut entraîner des pics de sucre dans le sang, induisant des inflammations et contribuant au vieillissement cutané.
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Choisir des collations riches en protéines et en antioxydants
Les fromages et les noix sont des choix judicieux, riches en protéines, en bactéries intestinales bénéfiques, et en antioxydants qui favorisent une peau saine et jeune.