Les 4 signes des disputes toxiques selon les thérapeutes

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<h2>Les 4 signes des disputes toxiques selon les thérapeutes</h2>
<p>Dans une relation de couple, il est courant de traverser des périodes de tension et de disputes. Cependant, certaines formes de conflictualité peuvent être particulièrement destructrices et toxiques. Les thérapeutes Lisa Brateman et Domenique Harrison, interrogées par le média <em>Glamour UK</em>, mettent en garde contre des comportements spécifiques qui peuvent nuire gravement à une relation. Voici quatre signes de disputes toxiques à surveiller pour préserver la santé de votre couple.</p>
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<h2>1 – Vous vous blâmez mutuellement</h2>
<p>Blâmer constamment l'autre est l'un des comportements les plus toxiques que l'on puisse adopter dans un couple. Ce phénomène, très courant, consiste à rejeter la faute sur son partenaire, ce qui aggrave le conflit au lieu de le résoudre. Au lieu de dire, par exemple, "Tu ne réponds jamais à mes appels", la thérapeute Lisa Brateman recommande d'utiliser des formulations en "je". Cela pourrait donner : "Cela me fait me sentir exclu quand je n'ai pas de tes nouvelles". Cette approche permet d'exprimer vos sentiments sans accuser directement l'autre personne, facilitant ainsi une communication plus constructive.</p>
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<h2>2 – Vous restez dans le silence</h2>
<p>Un autre comportement fréquemment observé dans les disputes toxiques est la "punition par le silence". En refusant de communiquer, un partenaire peut générer un sentiment de confusion et d'incertitude chez l'autre. Le manque de communication exacerbant les tensions, il est crucial de trouver des moyens d'exprimer ses besoins et ses émotions. Lisa Brateman explique que si l'un des partenaires se sent trop en colère ou bouleversé pour parler, il peut simplement faire une pause et informer l'autre personne qu'il a besoin d'espace pour se calmer. Cette méthode aide à éviter l'accumulation de ressentiments et à favoriser une communication saine et apaisée.</p>
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<h2>3 – Vous partagez toutes les pensées qui vous viennent à l'esprit</h2>
<p>Bien que l'ouverture et l'honnêteté soient importantes dans une relation, partager toutes les pensées et émotions à son partenaire peut parfois le submerger. L'accumulation de ressentiments et de frustrations peut devenir écrasante pour l'autre. Domenique Harrison, fondatrice du <em>Racial Equity Therapist</em> à Los Angeles, préconise de faire une pause et de vérifier avec son partenaire s'il peut absorber tout ce qui est partagé. Par exemple, demander "As-tu compris tout cela ? Je sais que cela fait beaucoup" permet de s'assurer que l'autre personne suit et ne se sent pas accablée par une surcharge émotionnelle.</p>
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<h2>4 – Vouloir avoir raison</h2>
<p>Le désir d'avoir raison peut apporter une certaine satisfaction personnelle, mais il n'est pas utile dans le contexte d'une relation amoureuse. Les thérapeutes suggèrent que l'approche la plus saine serait de renoncer à l'idée d'avoir raison et de privilégier plutôt la connexion émotionnelle avec son partenaire. Domenique Harrison insiste sur l'importance de mettre de côté le besoin de prouver qu'on a raison et de se concentrer avant tout sur la qualité de la relation et la connexion émotionnelle entre les partenaires. En cessant de vouloir triompher dans les disputes, on favorise une atmosphère plus harmonieuse et respectueuse.</p>
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<p>La reconnaissance de ces comportements toxiques et leur remplacement par des interactions plus constructives peuvent grandement améliorer la qualité de la communication et de la connexion dans votre couple. En travaillant ensemble pour éviter le blâme, encourager la communication, partager de manière réfléchie et privilégier la connexion plutôt que le statut de "gagnant", vous pourrez créer une relation plus stable et épanouissante.</p>

Source : [Glamour UK](https://www.glamourmagazine.co.uk/)