Les Aliments de Petit-Déjeuner pour Perdre les Kilos de la Ménopause
Réussir à rester en forme et garder un poids à peu près stable tout au long de sa vie n’est pas une mince affaire. Mais avec la ménopause, tout se complique. Heureusement, un simple ajustement alimentaire suffit souvent à tout faire rentrer dans l’ordre.
C’est ce que suggère la sexagénaire américaine Tamara Staska. Sur sa chaîne YouTube « Tamara’s Timeless Beauty », cette ancienne infirmière partage sa passion pour les soins de la peau, le maquillage, la santé et le bien-être. Elle accompagne les femmes de sa communauté à bien vivre le passage de la ménopause et à se sentir au mieux de leur forme, à tout âge. « Ayant récemment eu 64 ans, j’ai toute une vie de connaissances et d’expériences à partager », dit-elle.
« Aujourd’hui, je vais vous montrer ce que je mange en une journée pour rester mince », explique-t-elle dans une vidéo YouTube. « Bien que je n’aie jamais été en surpoids de manière significative, j’ai traversé plusieurs années, entre 45 et 55 ans, au cours desquelles j’ai pris 10 ou 15 kilos supplémentaires à cause de la ménopause. »
Une alimentation saine et énergétique
Son secret : ne pas se concentrer uniquement sur la perte de poids, mais plutôt donner la priorité à la santé. « En me concentrant sur une alimentation saine et énergétique, j’ai réussi à perdre ces kilos sans faire de régime et j’ai réussi à maintenir mon poids pendant pratiquement les dix dernières années », dit-elle.
« Je cherche à inclure une variété de protéines, de plantes et de graisses saines tout au long de la journée. Bien sûr, j’essaie de minimiser le sucre, mais je me laisse aller à manger du chocolat noir assez régulièrement. Mon poids semble rester le même, que je fasse du sport ou non. Je pense donc que le maintien de mon poids est principalement dû à ce que je mange. »
Petit-déjeuner
Tamara commence la journée par un bol de flocons d’avoine, associés à des superaliments comme les graines de lin moulues et les noix, pour lutter contre le cholestérol.
Le déjeuner
Le midi, Tamara aime manger des saucisses de poulet pour leurs protéines et une portion de choucroute pour ses antioxydants et ses fibres. « En quelques minutes, nous avons un déjeuner rapide, facile, riche en protéines et en probiotiques », indique-t-elle.
Encas de l’après-midi
Le goûter préféré de Tamara est un smoothie vert composé de pousses de brocoli, de deux tasses de myrtilles, de protéines en poudre, d’épinards, de gingembre et de citron. Un vrai shoot d’énergie !
Le dîner
Un dîner typique de Tamara peut inclure un chili aux haricots noirs, à base de haricots noirs, de tomates en conserve, d’oignon et d’ail, d’une courgette jaune, d’un poivron rouge, d’une patate douce, de maïs doux surgelé, de poudre de chili et de cumin moulu. « Il s’agit d’un repas riche en protéines, en fibres, en antioxydants, en vitamines et en minéraux », explique Tamara. « C’est incroyablement délicieux et très sain ».
Vivre une Ménopause Heureuse et Saine
Pour conclure, il n’est pas nécessaire de suivre un strict régime alimentaire pour perdre les kilos accumulés pendant la ménopause. Comme le montre l’expérience de Tamara Staska, le choix judicieux d’aliments sains et énergétiques peut suffire à maintenir un poids stable et une vie en bonne santé. En intégrant une variété de protéines, de plantes, et de graisses saines, tout en se permettant quelques indulgences comme le chocolat noir, on peut vivre une ménopause heureuse et saine.
Pour suivre davantage les conseils de Tamara Staska, vous pouvez consulter sa chaîne YouTube, où elle partage quotidiennement ses astuces pour bien vivre sa ménopause et se sentir bien dans sa peau à tout âge.
Sources :