Découvrez les Dopants Naturels Autorisés pour Améliorer Vos Performances Sportives
Dans le monde du sport, l’amélioration des performances est souvent un sujet de débat. Il existe des produits dopants interdits qui améliorent artificiellement les performances sportives. Toutefois, certains dopants naturels sont autorisés et peuvent également apporter des bienfaits intéressants pour les sportifs. Cet article vous présente différents types de substances naturelles et compléments alimentaires qui peuvent optimiser vos capacités physiques et mentales, tout en respectant les règles antidopage.
Définition et Catégories des Produits Dopants
Les produits dopants sont des substances ayant pour but d’améliorer artificiellement les performances sportives, qu’elles soient physiques ou mentales. Ces produits sont tous répertoriés sur la liste des produits inscrits sur la liste de l’agence mondiale anti-dopage (AMA).
Ces produits peuvent être catégorisés comme suit :
- Les substances interdites en permanence : agents stéroïdes anabolisants, hormones peptidiques, facteurs de croissance, bêta-2-agonistes, modulateurs hormonaux et métaboliques, diurétiques et agents masquants.
- Les substances interdites en compétition seulement : stimulants, narcotiques, cannabinoïdes et glucocorticoïdes.
- Les substances interdites dans certains sports spécifiques : bêtabloquants, notamment pour les sports de précision comme le tir à l’arc, le golf, le tir, le billard ou encore la course automobile.
Ginseng, Guarana : Les Plantes et Cocktails Stimulants Naturels pour la Forme
En naturopathie, plusieurs plantes, racines et graines sont renommées pour leurs vertus stimulantes. Voici quelques exemples :
- Le ginseng : augmente l’énergie, réduit la fatigue et améliore la concentration.
- Le rhodiola rosea : réduit la fatigue, améliore l’endurance et les performances mentales.
- Le guarana et le maté : riches en caféine naturelle, ils stimulent le système nerveux central.
- Le maca : améliore l’endurance, augmente l’énergie et peut aider à équilibrer les hormones.
- L’ashwagandha : réduit le stress, améliore l’endurance et les niveaux d’énergie.
Ces plantes peuvent être consommées individuellement ou en combinaison pour un effet synergique. Seule la caféine contenue dans le guarana et le maté est reconnue comme ergogénique, c’est-à-dire capable d’améliorer le travail musculaire, mais ses effets restent minimes. La caféine peut dynamiser et même provoquer un état euphorique à court terme si elle est correctement dosée.
Un café pris une heure avant l’effort permettra d’optimiser la vigilance et indirectement la performance. Pendant l’effort, on peut compter 1 à 2 mg par kilo de poids corporel en fonction de sa sensibilité, tout en respectant un délai de 3 heures entre chaque prise.
Laura Martinez, diététicienne du sportif
Il est essentiel de connaître les effets et les tolérances personnels avant d’intégrer ces substances dans une stratégie nutritionnelle de l’effort.
Créatine, Taurine, Glucuronolactone : Les Excitants dans les Boissons Énergisantes
Certains excitants présents dans les compléments alimentaires et les boissons énergisantes sont également vantés pour leurs supposées vertus boostantes :
- La créatine : un composé organique naturel dérivé des acides aminés, présent principalement dans les muscles et le cerveau. La créatine joue un rôle crucial dans la production d’énergie cellulaire. Elle permet aux muscles de maintenir un effort intense plus longtemps avant de fatiguer.
- La taurine : un acide aminé naturellement présent dans le corps humain, en particulier dans les muscles, le cerveau, le cœur et le sang. Elle améliorerait la capacité à l’exercice en augmentant l’efficacité du métabolisme énergétique et en réduisant la fatigue musculaire.
- La glucuronolactone : un composé chimique dérivé du glucose naturellement présent dans le corps humain, généralement ajouté aux boissons énergétiques. Elle est utilisée pour ses effets potentiels sur la performance sportive et la réduction de la fatigue.
Parmi ces composés, seule la créatine a vraiment prouvé ses effets. Elle permet de gagner de la force sur les efforts courts et explosifs, et pourrait même améliorer les fonctions cognitives du cerveau. La posologie recommandée est de 5 g par jour.
Dr Miniot
Laura Martinez, diététicienne du sportif, alerte quant à elle sur certains produits disponibles sur le marché dont la composition peut être floue et qui peuvent provoquer des résultats positifs aux tests de dopage.
Berocca et Guronsan : Sont-Ils des Dopants ?
Berocca est un complément alimentaire populaire connu pour ses effets bénéfiques sur la performance mentale et physique. Il contient un mélange de vitamines et de minéraux essentiels qui aident à améliorer la concentration, réduire la fatigue et soutenir l’énergie quotidienne. Berocca n’est pas considéré comme un produit dopant mais comme un complément vitaminique et minéral.
Le Guronsan, quant à lui, est un antiasthénique (anti-fatigue) qui contient de la vitamine C, de la caféine et de la glucuronamide, aux effets proches de la glucuronolactone. Avec deux substances énergisantes (caféine et glucuronamide), Guronsan peut être efficace pour la performance sportive. Son dosage en caféine est raisonnable (50 mg), apportant moins de caféine qu’une tasse de café moyen (80 mg en moyenne).
Sport : Quels Médicaments Peuvent Entraîner un Résultat Positif aux Tests de Dopage ?
De nombreux médicaments peuvent entraîner un résultat positif aux tests de dopage. Selon le Dr Miniot, les substances suivantes font partie de la liste de l’Agence mondiale antidopage :
- Hormone de croissance
- Traitements de l’insuffisance rénale (EPO ou érythropoïétine)
- Médicaments à base d’éphédrine (Actifed®, Sudafed®, Rhinadvil®, Rhinoreflex®, Anadvil®)
- Narcotiques (tramadol, oxycodone, morphine …)
- Glucocorticoïdes
- Bêtabloquants
Le Viagra, commercialisé pour lutter contre les troubles de l’érection, faisait partie de cette liste mais en a été retiré en 2008. Il est également nécessaire de faire attention aux tisanes, produits diététiques et plantes considérées comme stimulantes, car elles peuvent contenir des extraits d’Ephedra, de Noix vomique, de pavot ou de cannabis, pouvant entraîner des résultats positifs aux contrôles de dépistage du dopage.