Prévenir la cystite estivale et profiter pleinement de l’été : conseils d’un urologue
Qu’on la nomme infection urinaire ou cystite, cette infection de la vessie qui rend la miction douloureuse est une véritable plaie ! Bien que les hommes puissent également en souffrir, les femmes y sont plus fréquemment sujettes en raison de la longueur de leur urètre, comme l’explique le Dr Olivier Best, urologue. Pour vous aider à profiter de l’été sans souci, voici quelques conseils pratiques pour prévenir la cystite estivale.
Pourquoi les femmes sont-elles plus touchées par la cystite estivale ?
Les infections urinaires sont plus fréquentes chez les femmes en raison de la proximité anatomique entre l’anus et l’urètre. Chez les femmes, l’urètre mesure environ 3 cm, contre 12 cm chez les hommes, ce qui facilite la montée des bactéries, notamment l’Escherichia coli, vers la vessie.
« Les infections chez l’homme sont en revanche plus graves et nécessitent souvent plusieurs semaines d’antibiotiques, ce qui n’est pas toujours le cas au féminin » souligne le Dr Best.
L’été : saison de prédilection des cystites
Les infections urinaires sont particulièrement répandues en été. Les fortes températures favorisent la déshydratation, réduisant ainsi la fréquence des mictions, qui ont normalement un effet purifiant sur l’urètre. « Boire est d’autant plus important en cas d’exposition prolongée au soleil et si l’on pratique des activités sportives » explique le Dr Best.
De plus, les troubles digestifs fréquents lors des voyages estivaux, comme la fameuse « turista », peuvent contribuer à la migration des germes de l’intestin vers les voies urinaires, augmentant le risque de cystite.
Les bons réflexes pour éviter la cystite estivale
Pour prévenir la cystite en été, il est essentiel d’adopter certains réflexes :
- Augmentez votre consommation d’eau : Buvez au moins 1,5 litre d’eau supplémentaire par rapport à votre consommation habituelle. Vérifiez la couleur de vos urines : si elles sont claires, c’est bon signe, si elles sont foncées, buvez davantage.
- Créez une barrière protectrice avec la cranberry : Vous pouvez prendre des gélules de cranberry dosées à 36 mg, disponibles en pharmacie.
- Urinez après les rapports sexuels : Les femmes sexuellement actives doivent uriner dans les 5 minutes suivant un rapport sexuel pour éliminer les germes.
- Évitez de garder votre maillot de bain mouillé : Changez rapidement votre maillot de bain mouillé pour prévenir les mycoses vaginales, qui peuvent provoquer des cystites.
- Modérez l’hygiène vaginale : N’abusez pas des produits de soin intime qui peuvent perturber la flore protectrice vaginale.
Boire davantage, mais quelle eau choisir ?
En cas de cystite, il est recommandé de boire entre 2 et 3 litres d’eau par jour pour éliminer les germes. Préférez une eau riche en bicarbonates comme St Yorre, Vichy Célestins, Arvie, Contrex ou Hépar, pour aider à alcaliniser le pH des urines. Vous pouvez également ajouter du jus de citron à votre eau, car il a des propriétés alcalinisantes et antibactériennes.
« Pour traiter une cystite, la fosfomycine est souvent prescrite, car elle agit rapidement. Cependant, il est essentiel de boire suffisamment d’eau pour drainer les bactéries », précise le Dr Best.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Consultez un médecin si :
- La cystite persiste plus de 3 jours,
- Elle récidive dans les semaines qui suivent,
- Vous présentez des signes de pyélonéphrite (fièvre avec frissons, douleurs dans le dos ou sur le côté),
- Vous êtes enceinte ou souffrez d’une maladie chronique (diabète, etc.),
- Le patient est un enfant.
« Dans ces cas-là, il est crucial de consulter sans tarder » insiste le Dr Best. En cas de mycose associée, il est conseillé de prendre des probiotiques pour restaurer la flore vaginale en parallèle du traitement antibiotique.
Nos experts
Pour la rédaction de cet article, nous avons consulté :
- Dr Olivier Best, urologue à la clinique de Meudon (92) et au cabinet médical Paris-Alma,
- Raphael Gruman, nutritionniste.
En suivant ces conseils, vous pourrez profiter de l’été sans crainte de la cystite estivale. Prévenez cette infection gênante avec une bonne hydratation, des habitudes hygiéniques adaptées, et n’hésitez pas à consulter un médecin en cas de symptôme persistant.