Deux promenades par jour pourraient considérablement réduire le risque de cancer colorectal, selon une étude récente. La recherche menée par le World Cancer Research Fund a révélé que l’activité physique effectuée le matin et en fin d’après-midi était particulièrement efficace pour diminuer ce risque.
Les bienfaits des promenades quotidiennes
Marcher pour se rendre au travail ou faire des promenades après le petit-déjeuner et avant le dîner pourrait significativement améliorer votre santé. Les résultats de l’étude, qui a impliqué 86 000 personnes au Royaume-Uni, montrent que cette pratique peut réduire le risque de cancer colorectal de 11 % par rapport à un mode de vie inactif. En comparaison, le fait d’être actif toute la journée n’entraîne qu’une réduction de 6 %.
Une approche simple pour réduire les risques
Dr Michael Leitzmann, auteur de l’étude, souligne que cette recherche met en lumière non seulement l’importance de l’activité physique dans la réduction du risque de cancer colorectal, mais aussi le rôle crucial du timing des activités tout au long de la journée. Cela pourrait offrir aux individus une méthode simple mais efficace pour diminuer leur risque de cancer.
Les recommandations des experts
Dr Helen Croker, directrice adjointe de la recherche au WCRF, a déclaré : « Nous savons que l’activité physique diminue le risque de cancer. Ces nouvelles découvertes intrigantes ouvrent la voie à des recommandations plus spécifiques sur les modèles et le timing de l’activité physique. »
Le cancer colorectal au Royaume-Uni
Le cancer colorectal est l’une des formes les plus courantes de la maladie au Royaume-Uni, avec environ 44 000 cas par an. Bien que l’exercice physique réduise le risque de la plupart des types de cancer, des millions de Britanniques ne parviennent pas à respecter la recommandation de 2,5 heures d’activité physique par semaine.
Signes d’alerte du cancer colorectal
Il est essentiel de surveiller certains symptômes qui peuvent indiquer un cancer colorectal :
- Sang dans les selles : La présence de sang rouge vif peut être causée par des hémorroïdes, tandis que du sang noir ou foncé peut provenir du côlon ou de l’estomac. Il est crucial de consulter un médecin si cela se produit.
- Changements dans les habitudes intestinales : Signalez à votre médecin tout changement persistant de vos habitudes intestinales durant trois semaines ou plus, surtout en cas de sang dans les selles.
- Perte de poids inexplicable : Si vous perdez du poids sans raison apparente, parlez-en à votre médecin.
- Fatigue extrême : L’anémie causée par des saignements peut entraîner une fatigue excessive et un teint pâle.
- Douleurs ou masses : Toute douleur persistante ou apparition d’une masse dans l’abdomen doit être examinée par un professionnel de la santé.
Visuel de l’étude
