De nombreuses personnes souffrent de rigidité et de gonflements articulaires à travers le monde. Les différentes formes d’**arthrite** sont des maladies **inflammatoires** affectant une ou plusieurs articulations. Au-delà des traitements médicamenteux prescrits par les spécialistes, il est essentiel pour les patients de pratiquer une **activité sportive** afin de limiter les effets de la maladie et d’améliorer leur bien-être général. Cependant, il est crucial de choisir des sports adaptés à cette condition.
Qu’est-ce que l’arthrite ?
Parmi les types d’arthrite les plus courants, on trouve l’arthrite psoriasique, l’osteoarthrite et l’arthrite rhumatoïde. La caractéristique commune de ces maladies est une **inflammation** significative, dont les causes varient, allant des problèmes auto-immuns aux traumatismes. L’arthrite peut également résulter de troubles métaboliques ou infectieux. Des examens diagnostics appropriés sont nécessaires pour obtenir un diagnostic précis et orienter le médecin vers le traitement le plus efficace.
Pourquoi pratiquer un sport ?
Il est important de ne pas se laisser submerger par sa condition, car cela peut également affecter la santé mentale. « L’activité physique non seulement améliore la mobilité articulaire et réduit la douleur, mais elle aide aussi à maintenir un poids corporel sain, **prévenant** les effets négatifs de l’obésité sur la maladie et sur la réponse aux traitements », explique le professeur Carlo Selmi, responsable de la Reumatologie et de l’Immunologie clinique à l’IRCCS Istituto Clinico Humanitas de Milan. « L’exercice physique est également bénéfique pour le contrôle de la **dépression**, souvent présente chez les patients arthritiques. »
Sports recommandés
Il est essentiel que le reumatologue conseille au patient quel sport pratiquer et comment s’y engager. Le **nuoto** est fortement recommandé car il a peu d’impact sur les articulations tout en étant un excellent moyen de maintenir le tonus musculaire. Selon le professeur Selmi, il est important de choisir des activités qui exercent le moins de pression possible sur les articulations tout en permettant des mouvements contrôlés. Par exemple, **marcher** est conseillé car cela aide à « maintenir la mobilité des articulations et à améliorer l’endurance cardiovasculaire ».
Le **ciclisme** est également un sport à faible impact qui favorise les fonctions cardio-pulmonaires et renforce les muscles des jambes. « Le mouvement circulaire du pédalage est moins traumatique pour les genoux que les impacts répétés de la course ». De plus, des disciplines comme le **yoga** et le **pilates** sont importantes car elles améliorent l’équilibre, la force musculaire et la flexibilité. Les techniques de respiration et de relaxation contribuent à réduire le stress, un facteur qui peut aggraver les symptômes de l’arthrite. Il est toutefois essentiel que les postures soient exécutées de manière contrôlée, en évitant les mouvements trop intenses ou prolongés qui pourraient stresser les articulations.
Activités à éviter
En revanche, il est préférable d’éviter toutes les activités qui exercent une pression excessive sur les articulations et qui peuvent être nuisibles. Courir sur des surfaces dures peut aggraver les symptômes, tout comme les sports d’équipe tels que le football et le basketball, ainsi que les sports individuels comme le tennis et la boxe.
