Conseils pour une période des fêtes relaxante
Entre les réunions de famille, les soirées entre amis, et les obligations festives, la période des fêtes peut être une source de stress pour beaucoup. La docteure Safia Debar, praticienne généraliste à la Mayo Clinic Healthcare de Londres, partage ses conseils pour aborder Noël de manière plus sereine.
Se questionner sur ses besoins
La première étape pour éviter le stress est de reconnaître ses propres besoins. Êtes-vous suffisamment reposé? Se questionner sur ses véritables désirs et anticiper les événements importants permettent de mieux se préparer.
Éviter les maladies hivernales
Pour prévenir les maladies d’hiver, la docteure Debar recommande de se faire vacciner contre la grippe et la COVID-19. De plus, elle insiste sur l’importance du lavage des mains et d’un sommeil réparateur.
Prévenir les intoxications alimentaires
Lors des repas festifs, il est crucial de faire attention aux questions d’hygiène. Les intoxications alimentaires peuvent survenir facilement, surtout avec des plats insuffisamment cuits. Se questionner sur ses choix, comme : ‘Ai-je vraiment envie d’aller à cette fête ?’, peut aider à prévenir les risques.
Gérer la consommation d’alcool
Les fêtes entraînent souvent des excès. La docteure Debar conseille de rester conscient des conséquences de ces choix. Bien s’hydrater et privilégier les aliments sains peut aider à limiter les effets d’une consommation excessive d’alcool.
Être indulgent avec soi-même
Les situations sociales peuvent générer de l’anxiété, surtout pour les introvertis. Évaluer ses limites et savoir quand s’éloigner d’une fête si besoin est essentiel pour maintenir son bien-être. Des techniques de relaxation peuvent également réduire le stress.
Accueillir des invités sereinement
Lorsqu’on organise une soirée, modérer ses attentes et agir en pleine conscience permettent également de mieux profiter du moment.